פשטידת פסטה עם בצל

פשטידה טעימה וקלה להכנה עם מעט מצרכים, 320 קלוריות למנה, 38 קלוריות ל-100 גרם

פזית סבג פזית סבג, בשלנית, 03.07.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

3.7

3 הצבעות

פשטידת פסטה קלה להכנה

6 מנות/יחידות, 834 גרם למנה\יחידה

1 לקצוץ את הבצלים.
2 לחמם שמן במחבת, להוסיף את הבצלים ולטגן עד להשחמה.
3 לבשל את הפסטה על פי ההוראות במים ומלח. להוציא ולסנן.
4 להניח את הפסטה בקערה, להוסיף את הבצלים המטוגנים (כולל השמן שנותר במחבת), הביצים, המלח והפלפל ולערבב.
5 לשפוך לתבנית אינגליש קייק (3 יח`) או תבנית מרובעת ולהכניס לתנור לחום של 180 מעלות ולאפות עד להזהבה בערך 20-30 דקות.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להוסיף קופסת פטריות קצוצות.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	320	38
חלבונים (גרם)	11.28	1.35
פחמימות (גרם)	51	6
מתוכן סוכרים (גרם)	9.33	1.12
שומנים (גרם)	8.37	1
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.29	0.15
כולסטרול (מ"ג)	122.67	14.71
נתרן (מ"ג)	652.71	78.29
סיבים תזונתיים (גרם)	3.69	0.44

מים (גרם)	712.79	85.5
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	40.63	4.87
ויטמין B (מ"ג)	1.62	0.2
ויטמין B1 (מ"ג)	0.12	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.2	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.27	0.03
ויטמין B5 (מ"ג)	0.68	0.08
ויטמין B6 (מ"ג)	0.3	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	54.43	6.53
ויטמין B12 (מק"ג)	0.37	0.04
ויטמין C (מ"ג)	15.92	1.91
ויטמין D (מק"ג)	0.25	0.03
ויטמין E (מ"ג)	0.33	0.04
ויטמין K (מק"ג)	1.22	0.15
סידן (מ"ג)	80.83	9.7
ברזל (מ"ג)	1.04	0.12
מגנזיום (מ"ג)	30.29	3.63
זרחן (מ"ג)	117.93	14.15
אבץ (מ"ג)	0.74	0.09
אשלגן (מ"ג)	354.49	42.52
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.43	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.36	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.13	0.14
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	1.04	0.12