דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 99 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתקדםדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להכין קוסקוס (חצי חבילת קוסקוס מלא מהיר הכנה) על פי ההוראות ולהוסיף פנימה מלח, פלפל וגמבות צבעוניות (רבעי גמבות מגוררות לרצועות דקות).
  • 2 להוסיף שמן זית מתובל בלימון וליים, לערבב ולהניח לצינון.
  • 3 על גבי משטח עבודה ישר לפרוס ניילון נצמד 25/35. מעליו להניח בחפיפה שורה שורה של נקניק (חבילת נקניק פרוס דקיק) - פרוסה על גבי פרוסה לכיסוי הניילון כולו.
  • 4 את הקוסקוס שהתקרר למרוח בשכבה אחידה על שכבת הנקניק.
  • 5 להשתמש בניילון, להרים טיפה ולגלגל את הנקניק סביב עצמו לגלילה. להשתמש בשתי ידיים כדי לשמר צורה עגולה גלילתית כמו בהכנת סושי. להדק את הנייילון ולהקפיא ל- 20 דקות.
  • 6 להוציא מהקפאה. בסכין חדה לחתוך פרוסות בעובי 2 ס"מ.
  • 7 להניח על צלחת ולקשט בקעריות רוטב סויה ווסאבי.
  • 8 להתענג.
טיפ למתכון
קוביות קישואים צהובות, ירוקות כהות וירוקות בהירות. ניתן להחליף את סוג הנקניק - בהיר, כהה, פסטרמה, בקר וכו`.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של נורית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)218221
חלבונים (גרם)8.83 8.94
פחמימות (גרם)44
מתוכן סוכרים (גרם)0.64 0.64
שומנים (גרם)18.6 18.83
מתוכם שומן רווי (גרם)5.99 6.06
כולסטרול (מ"ג)56.1 56.78
נתרן (מ"ג)813.97823.86
סיבים תזונתיים (גרם)0.45 0.46
מים (גרם)23.7724.06
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)16.6816.88
ויטמין B (מ"ג)0.330.33
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.190.19
ויטמין B5 (מ"ג)0.050.05
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)6.957.04
ויטמין C (מ"ג)30.6431.01
ויטמין E (מ"ג)1.041.05
ויטמין K (מק"ג)5.015.07
סידן (מ"ג)3.223.26
ברזל (מ"ג)0.190.19
מגנזיום (מ"ג)3.183.22
זרחן (מ"ג)66.07
אבץ (מ"ג)0.050.05
אשלגן (מ"ג)52.0352.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.650.65
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.60.6
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)4.384.43
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)4.284.33

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.4% 57.8% 27.5% 13.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.42 (1.47 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

10 המאפים הכי טעימים לארוחת בוקר

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

אי אפשר בלעדיה: 15 מתכונים מושלמים עם עגבנייה

שווארמה דג

שווארמה דג

קנלוני

קנלוני

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

רולדת לבבות ליום האהבה

רולדת לבבות ליום האהבה

קרפ קקאו

קרפ קקאו

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

תמרים: יתרונות בריאותיים שכדאי להכיר

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה