גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | מחמר בסגנון פאי רועים |
שדרוג של הפשטידה המרוקאית המפורסמת - פאי רועים מרוקאי, 175 קלוריות למנה, 119 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 30.07.2013
16 מנות/יחידות, 146 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את שימורי האפונה והגזר.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 175 | 119 |
חלבונים (גרם) | 12.29 | 8.4 |
פחמימות (גרם) | 18 | 12 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.15 | 0.78 |
שומנים (גרם) | 6.02 | 4.12 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.69 | 1.15 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 102.8 | 70.26 |
נתרן (מ"ג) | 544.1 | 371.87 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.68 | 1.15 |
מים (גרם) | 107.28 | 73.32 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 37.34 | 25.52 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.72 | 3.23 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.17 | 0.12 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.08 | 2.11 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.95 | 0.65 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.39 | 0.27 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 22.04 | 15.06 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 1.16 | 0.79 |
ויטמין C (מ"ג) | 7.22 | 4.93 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.44 | 0.3 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.35 | 0.24 |
ויטמין K (מק"ג) | 2.36 | 1.61 |
סידן (מ"ג) | 25.93 | 17.72 |
ברזל (מ"ג) | 1.76 | 1.2 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.38 | 19.4 |
זרחן (מ"ג) | 148.11 | 101.23 |
אבץ (מ"ג) | 2.55 | 1.74 |
אשלגן (מ"ג) | 440.51 | 301.07 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.46 | 0.31 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.37 | 0.25 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.79 | 0.54 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.74 | 0.51 |