דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פנקייק אפוי וקל להכנה בתבנית אחת!

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 154 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 לטרוף את הביצים עם הסוכר עד לקבלת מעט בועות, להוסיף את המלח, השמן והחלב, להמשיך לטרוף, להוסיף את הקמח התופח ולערבב עד לקבלת תערובת ללא גושים.
  • 2 להעביר את התערובת אל תבנית שמתאימה לתנור (אני השתמשתי בתבנית בגודל 28x18 ס"מ).
  • 3 מפזרים מעל תוספות שאוהבים: שוקולד חלב, שוקולד לבן, אוראו, קינדר, לוטוס, סוכריות... הכל הולך!
  • 4 אופים את הפנקייק בתנור שחומם מראש לחום של 175 מעלות למשך כ- 25 דקות או עד שקיסם הננעץ במרכז יוצא יבש.
  • 5 לאחר שיוצא מהתנור אפשר לפזר מעל עוד אבקת סוכר ועוד שוקולדים לשחיתות מקסימלית!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבנית בגודל 28x18 ס"מ.

הערך התזונתי לא כולל את כל תוספות השוקולד למיניהן.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של דנה!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)380247
חלבונים (גרם)9.57 6.22
פחמימות (גרם)4026
מתוכן סוכרים (גרם)8.28 5.38
שומנים (גרם)20.3 13.18
מתוכם שומן רווי (גרם)3.14 2.04
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.350.23
כולסטרול (מ"ג)78.45 50.94
נתרן (מ"ג)347.54225.68
מים (גרם)14.89.61
ויטמין A (מק"ג)31.0920.19
ויטמין B (מ"ג)0.450.29
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.06
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B5 (מ"ג)0.30.19
ויטמין B6 (מ"ג)0.030.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.135.93
ויטמין B12 (מק"ג)0.170.11
ויטמין D (מק"ג)0.40.26
ויטמין E (מ"ג)0.20.13
ויטמין K (מק"ג)0.060.04
סידן (מ"ג)79.5651.66
ברזל (מ"ג)0.340.22
מגנזיום (מ"ג)2.331.52
זרחן (מ"ג)38.4724.98
אבץ (מ"ג)0.250.16
אשלגן (מ"ג)26.9217.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.370.24
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.2
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.710.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.660.43

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0% 29.2% 13.8% 57%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.41 (0.41 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.