דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

30 מנות/יחידות, 29 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מערבלים את כל החומרים עם כף אחת של שמן (את הכף השנייה שומרים לטיגון).
  • 2 בהדרגה, מוסיפים מים עד לקבלת מרקם בסמיכות של דייסה.
  • 3 בתוך מחבת אל דבק שמים טבעת בקוטר 10-15 ס"מ, טובלים מברשת סיליקון בתוך השמן, מנערים, ומורחים את דפנות הטבעת ואת המחבת בתוך העיגול.
  • 4 מחממים מעט ושופכים מעט מהבלילה, בעובי של 1/2 ס"מ.
  • 5 מחממים עד שיופיעו בועות על הפנקייק.
  • 6 מוציאים בעדינות את הטבעת והופכים את העוגית.
  • 7 מבשלים עוד דקה ומוציאים.
  • 8 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות שושי שטיינוביץ

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)56193
חלבונים (גרם)2.39 8.29
פחמימות (גרם)932
מתוכן סוכרים (גרם)1.02 3.55
שומנים (גרם)1.87 6.49
מתוכם שומן רווי (גרם)0.26 0.9
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)29.86 103.69
נתרן (מ"ג)13.9948.56
סיבים תזונתיים (גרם)1.76 6.1
מים (גרם)5.1717.96
ויטמין A (מק"ג)9.5233.06
ויטמין B (מ"ג)0.160.54
ויטמין B1 (מ"ג)00.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.11
ויטמין B3 (מ"ג)0.010.02
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.34
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)3.2111.13
ויטמין B12 (מק"ג)0.110.37
ויטמין D (מק"ג)0.130.45
ויטמין E (מ"ג)0.280.98
ויטמין K (מק"ג)0.51.72
סידן (מ"ג)14.4350.12
ברזל (מ"ג)0.130.46
מגנזיום (מ"ג)0.913.15
זרחן (מ"ג)13.0345.24
אבץ (מ"ג)0.080.26
אשלגן (מ"ג)10.4436.26
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.280.97
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.060.22
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.20.71
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.682.36
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.652.25

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11.6% 12.4% 15.8% 60.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.19 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.