גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אחר | » | מצות ממולאות בפירה תפוח אדמה ובטטה |
מצות ממולאות בשני סוגי פירה, מגולגלות ומטוגנות בשילוב שמן זית וכוסברה - מנה צמחונית-טבעונית נהדרת לחול המועד פסח, 400 קלוריות למנה, 164 קלוריות ל-100 גרם
יסמין באדר, מאמנת מוסמכת לאורח חיים טבעוני בריא, בשלנית טבעונית וחובבת ספורט, 25.04.2022
12 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה
ציוד נדרש: 2 סירים נפרדים ומחבת לטיגון.
שיטת ההכנה כוללת גם בישול.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 400 | 164 |
חלבונים (גרם) | 6.38 | 2.61 |
פחמימות (גרם) | 60 | 24 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 6.74 | 2.75 |
שומנים (גרם) | 15.88 | 6.49 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.04 | 0.83 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.06 | 0.02 |
נתרן (מ"ג) | 2,104 | 860.05 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.24 | 1.73 |
מים (גרם) | 152.61 | 62.38 |
ויטמין A (מק"ג) | 834.02 | 340.88 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.41 | 1.39 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.71 | 0.7 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.06 | 0.43 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.41 | 0.17 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 16.24 | 6.64 |
ויטמין C (מ"ג) | 20.64 | 8.44 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.09 | 0.44 |
ויטמין K (מק"ג) | 15.85 | 6.48 |
סידן (מ"ג) | 38.78 | 15.85 |
ברזל (מ"ג) | 1.1 | 0.45 |
מגנזיום (מ"ג) | 36.73 | 15.01 |
זרחן (מ"ג) | 69.03 | 28.21 |
אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.19 |
אשלגן (מ"ג) | 537.53 | 219.7 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.04 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם