דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 117 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את הפול במים ולסנן (אין צורך להפשיר).
  • 2 בסיר לשים: שמן, מים, מלח, פלפל שחור, כמון וכורכום ולהרתיח.
  • 3 להוסיף את הפול המסונן ולבשל על אש קטנה כחצי שעה.
  • 4 לקראת הסוף לקצוץ את הפטרוזיליה ולבשל עוד שתי דקות.
  • 5 בתיאבון !
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
כדי לא לאבד מאכויות השמן ממליצה להוסיף אותו לקראת סוף הבישול.

כתוספת ליד אורז, עוף או בשר.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)9480
חלבונים (גרם)4.63 3.96
פחמימות97
מתוכן סוכרים (גרם)0.05 0.04
שומנים (גרם)4.68 4
מתוכם שומן רווי (גרם)0.34 0.29
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.020.02
נתרן (מ"ג)395.02337.62
סיבים תזונתיים (גרם)1.31 1.12
מים (גרם)21.5518.42
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)23.4120
ויטמין B (מ"ג)0.130.11
ויטמין B1 (מ"ג)0.010
ויטמין B2 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.080.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.020.02
ויטמין B6 (מ"ג)0.010.01
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)8.517.27
ויטמין C (מ"ג)7.456.37
ויטמין E (מ"ג)0.820.7
ויטמין K (מק"ג)94.4880.75
סידן (מ"ג)9.157.82
ברזל (מ"ג)0.440.37
מגנזיום (מ"ג)3.442.94
זרחן (מ"ג)3.793.24
אבץ (מ"ג)0.070.06
אשלגן (מ"ג)35.7630.57
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.261.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.410.35
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.850.73
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.832.42
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.762.36

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.8% 24.5% 24.2% 44.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪