| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פתיתים מושלמים |
פתיתים מושלמים
המילה היחידה שיכולה לתאר את הפתיתים האלה היא שלמות - קבלו מתכון לפתיתים חלומיים וטעימים במיוחד, 474 קלוריות למנה, 154 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 02.02.2023
אין על הפתיתים האלו
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 307 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- פתיתים אפויים - קוסקוס - אריזת ניילון (500 גרם)
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)קצוץ
- שמן קנולה - 6 כפות - סה"כ (60 מ"ל)לטיגון
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- אבקת מרק בטעם עוף - כפית שטוחה (7 גרם)
- מים - 3.5 כוסות - סה"כ (840 מ"ל)רותחים
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לטגן את הפתיתים והבצל בשמן עד להזהבה.
- 2 לתבל בתבלינים, לערבב היטב, להוסיף את המים הרותחים, לערבב ולכסות.
- 3 לבשל על אש קטנה במשך כ- 20 דקות ולערבב את הפתיתים כל 5 דקות.
- 4 להגיש חם ובתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 474 | 154 |
| חלבונים (גרם) | 11.52 | 3.75 |
| פחמימות (גרם) | 77 | 25 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.98 | 0.97 |
| שומנים (גרם) | 12.55 | 4.09 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.85 | 0.28 |
| נתרן (מ"ג) | 197.33 | 64.28 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.88 | 1.26 |
| מים (גרם) | 189.81 | 61.83 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.02 | 0 |
| ויטמין B (מק"ג) | 0.12 | 40.26 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.76 | 1.22 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.32 | 0.43 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.29 | 0.09 |
| סידן (מ"ג) | 11.09 | 3.61 |
| ברזל (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.63 | 1.51 |
| זרחן (מ"ג) | 8.92 | 2.91 |
| אבץ (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| אשלגן (מ"ג) | 42.8 | 13.94 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוסף של 12 מתכוני תפוחי אדמה מיוחדים וטעימים
אוהבים קינדר? קבלו 3 קינוחים שכדאי לכם לנסות!
חביתת קישואים
עוף אפוי בתנור ברוטב דבש, ג'ינג'ר וצ'ילי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת גזר ותבלינים של סתיו
טופו בטוסטר
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם