| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פתיתים מושלמים |
פתיתים מושלמים
המילה היחידה שיכולה לתאר את הפתיתים האלה היא שלמות - קבלו מתכון לפתיתים חלומיים וטעימים במיוחד, 474 קלוריות למנה, 154 קלוריות ל-100 גרם
ליאת שפיצר, בשלנית מקצועית, 02.02.2023
אין על הפתיתים האלו
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 307 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- פתיתים אפויים - קוסקוס - אריזת ניילון (500 גרם)
- בצל - יחידה בינונית (125 גרם)קצוץ
- שמן קנולה - 6 כפות - סה"כ (60 מ"ל)לטיגון
- מלח - 1/4 כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
- אבקת מרק בטעם עוף - כפית שטוחה (7 גרם)
- מים - 3.5 כוסות - סה"כ (840 מ"ל)רותחים
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לטגן את הפתיתים והבצל בשמן עד להזהבה.
- 2 לתבל בתבלינים, לערבב היטב, להוסיף את המים הרותחים, לערבב ולכסות.
- 3 לבשל על אש קטנה במשך כ- 20 דקות ולערבב את הפתיתים כל 5 דקות.
- 4 להגיש חם ובתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ליאת שפיצר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 474 | 154 |
| חלבונים (גרם) | 11.52 | 3.75 |
| פחמימות (גרם) | 77 | 25 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.98 | 0.97 |
| שומנים (גרם) | 12.55 | 4.09 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.85 | 0.28 |
| נתרן (מ"ג) | 197.33 | 64.28 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.88 | 1.26 |
| מים (גרם) | 189.81 | 61.83 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.02 | 0 |
| ויטמין B (מק"ג) | 0.12 | 40.26 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.76 | 1.22 |
| ויטמין C (מ"ג) | 1.32 | 0.43 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.01 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.29 | 0.09 |
| סידן (מ"ג) | 11.09 | 3.61 |
| ברזל (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| מגנזיום (מ"ג) | 4.63 | 1.51 |
| זרחן (מ"ג) | 8.92 | 2.91 |
| אבץ (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| אשלגן (מ"ג) | 42.8 | 13.94 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.14 (0.15 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
רומנטי, אישי ומפנק: 3 מתכונים לסופלה שוקולד
קלות ומהירות: 4 עוגות להכנה במיקרוגל
חביתת קישואים
לחמניות ממולאות בשר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
משולשי טורטיה
לחמעג'ון טונה קל ומהיר
משקל בהריון: כל מה שצריך לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם