| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ירקות | » | כרוב וגזר מאודים |
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 233 גרם למנה\יחידה
- כרוב - רבע יחידה גדולה (567.5 גרם)
- גזרים - 3 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (348 גרם)
- שורש ג`ינג`ר - כף-קצוץ (10 גרם)
- מיץ לימון - כפית
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מאדים את הכרוב החתוך בסיר אידוי.
- 2 מאדים גם את הגזרים החתוכים בסיר האידוי.
- 3 מוסיפים כף ג`ינג`ר טחון וכפית מיץ לימון.
- 4 בתיאבון!
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
אפשר להוסיף כרובית וכל ירק אחר שאתם רק רוצים.
ציוד נדרש: סיר אידוי מבמבוק.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 65 | 28 |
| חלבונים (גרם) | 2.51 | 1.08 |
| פחמימות (גרם) | 16 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 7.03 | 3.02 |
| שומנים (גרם) | 0.26 | 0.11 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 62.15 | 26.7 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.36 | 2.3 |
| מים (גרם) | 212.84 | 91.45 |
| ויטמין A (מק"ג) | 746.93 | 320.91 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.98 | 0.85 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.04 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.93 | 0.4 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.46 | 0.2 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.3 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 55.18 | 23.71 |
| ויטמין C (מ"ג) | 57.04 | 24.5 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.1 | 0.47 |
| ויטמין K (מק"ג) | 166.14 | 71.38 |
| סידן (מ"ג) | 94.69 | 40.68 |
| ברזל (מ"ג) | 0.55 | 0.24 |
| מגנזיום (מ"ג) | 31.13 | 13.38 |
| זרחן (מ"ג) | 73.84 | 31.73 |
| אבץ (מ"ג) | 0.47 | 0.2 |
| אשלגן (מ"ג) | 494.45 | 212.44 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.01 (0.02 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 מתכונים שמשלבים בתוכם הרבה ירקות
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
סלט שניצל ברוטב שום ירוק
חזה עוף עם ירקות בתנור
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
קנלוני ממולא עגבניות שרי ובייבי מוצרלה
סלט ברוקולי עם כרובית סגולה
איך חותכים כרוב: המדריך השלם לכל חיתוך, מטרה וטכניקה
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם