כרוב וגזר מאודים

Name: כרוב וגזר מאודים
Total time: 45 min
Yield: 4 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: כרוב מבושל; גזר מבושל; שורש זנגביל; מיץ לימון

מתכון טעים ודל בקלוריות, 65 קלוריות למנה, 28 קלוריות ל-100 גרם

yaarob, 21.09.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

4 מנות/יחידות, 233 גרם למנה\יחידה

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אפשר להוסיף כרובית וכל ירק אחר שאתם רק רוצים.

ציוד נדרש: סיר אידוי מבמבוק.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	65	28
חלבונים (גרם)	2.51	1.08
פחמימות (גרם)	16	7
מתוכן סוכרים (גרם)	7.03	3.02
שומנים (גרם)	0.26	0.11
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.03	0.01
נתרן (מ"ג)	62.15	26.7
סיבים תזונתיים (גרם)	5.36	2.3

מים (גרם)	212.84	91.45
ויטמין A (מק"ג)	746.93	320.91
ויטמין B (מ"ג)	1.98	0.85
ויטמין B1 (מ"ג)	0.14	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.09	0.04
ויטמין B3 (מ"ג)	0.93	0.4
ויטמין B5 (מ"ג)	0.46	0.2
ויטמין B6 (מ"ג)	0.3	0.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	55.18	23.71
ויטמין C (מ"ג)	57.04	24.5
ויטמין E (מ"ג)	1.1	0.47
ויטמין K (מק"ג)	166.14	71.38
סידן (מ"ג)	94.69	40.68
ברזל (מ"ג)	0.55	0.24
מגנזיום (מ"ג)	31.13	13.38
זרחן (מ"ג)	73.84	31.73
אבץ (מ"ג)	0.47	0.2
אשלגן (מ"ג)	494.45	212.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.11	0.05
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.09	0.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.04	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.01