דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 292 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הפסטה לפי ההוראות שעל גבי האריזה ולסנן.
  • 2 בסיר רחב, לטגן בצל (סגול קצוץ גס) עד לשקיפות , להוסיף את הזוקיני (השטופים היטב והחתוכים לקוביות), לטגן כמה דקות ולערבב מידי פעם.
  • 3 להוסיף את שיני השום הקצוצות לדקה ואז להוסיף את העגבניות (ניתן לשלב 10 עגבניות שרי ו- 10 עגבניות שרי תמר - חתוכים לרבעים) ולערבב.
  • 4 לתת לעגבניות להתבשל כ- 4-5 דקות בלבד כדי שצורתן תישמר.
  • 5 לתבל בפלפל שחור ומלח לפי הטעם ולהוסיף לסיר את הפסטה פנה.
  • 6 לערבב ולתקן תיבול לפי הצורך.
  • 7 אפשר להוסיף מעל הכל עוד קצת שמן זית. זה מוסיף וזה בריא!
  • 8 את עשבי התיבול יש להוסיף בשלב הזה. לערבב דקה ולכבות את הגז.
  • 9 הצעת הגשה: לערוך בצלחת ולגרר מעל פרמזן או לפורר כל גבינה אחרת שאוהבים.
  • 10 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות אורלי סרור

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)28397
חלבונים (גרם)7.16 2.45
פחמימות (גרם)3813
מתוכן סוכרים (גרם)5.84 2
שומנים (גרם)12.49 4.28
מתוכם שומן רווי (גרם)1.91 0.65
נתרן (מ"ג)9.363.21
סיבים תזונתיים (גרם)3.63 1.24
מים (גרם)196.1367.17
ליקופן (מ"ג)1.930.66
ויטמין A (מק"ג)48.9616.77
ויטמין B (מ"ג)1.90.65
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.010.35
ויטמין B5 (מ"ג)0.390.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.310.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)35.312.09
ויטמין C (מ"ג)34.0311.66
ויטמין E (מ"ג)0.440.15
ויטמין K (מק"ג)6,2282,133
סידן (מ"ג)48.7116.68
ברזל (מ"ג)0.960.33
מגנזיום (מ"ג)37.212.74
זרחן (מ"ג)105.2736.05
אבץ (מ"ג)0.820.28
אשלגן (מ"ג)584.72200.25
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.230.08
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.060.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.060.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.9% 20.4% 11.7% 62%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

עוגת שוקולד וקוקוס בחושה

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

תפוחי אדמה וחצילים ממולאים בחזה עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

פעילות גופנית והפחתת חרדה

פעילות גופנית והפחתת חרדה

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪