עוגה פשוטה עם פירות יבשים

Name: עוגה פשוטה עם פירות יבשים
Total time: 15 min
Yield: 15 מנות
Cuisine: ישראלי
Ingredients: אגוזי מלך קלופים; צימוקים כהים; תמר מג%60הול; משמש מיובש; תפוח עץ מיובש; קמח תופח מחיטה מלאה; ביצה שלמה - טריה; סוכר חום

תחליף לחטיף אנרגיה בארוחת ביניים, 154 קלוריות למנה, 394 קלוריות ל-100 גרם

יעל משיח ארזי יעל משיח ארזי, דיאטנית קלינית, MSc, 07.11.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מצרכים למתכון

15 מנות/יחידות, 39 גרם למנה\יחידה (כ- 15 מנות)

אגוזי מלך קלופים - שקית (200 גרם)
צימוקים כהים - חופן (38 גרם)
תמר מג`הול מעולה - 3 יחידות - סה"כ (51 גרם)
משמש מיובש - 4 יחידות - סה"כ (40 גרם)
תפוח עץ מיובש - 50 גרם
קמח תופח מחיטה מלאה - 3 כפות גדושות - סה"כ (75 גרם)
ביצים - 2 יחידותM
סוכר חום - כף שטוחה

אופן הכנת המתכון

קינוחיםסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 קוצצים את האגוזים.
2 קוצצים את הפירות היבשים.
3 מערבבים את הפירות והאגוזים עם הביצים, הקמח והסוכר.
4 מכניסים הכל לתבנית אינגליש קייק משומנת.
5 שמים בתנור מחומם מראש ל- 180 מעלות לכ- 40 דקות.
6 בתיאבון.

ללא צבעי מאכל

מכיל חומרים משמרים (1)

ציוד נדרש: תבנית אינגליש קייק.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות יעל משיח ארזי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	154	394
חלבונים (גרם)	3.8	9.71
פחמימות (גרם)	14	35
מתוכן סוכרים (גרם)	4.46	11.4
שומנים (גרם)	9.57	24.46
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.04	2.67
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0.01
כולסטרול (מ"ג)	28.77	73.51
נתרן (מ"ג)	46.22	118.11
סיבים תזונתיים (גרם)	2.41	6.16

מים (גרם)	7.79	19.9
ויטמין A (מק"ג)	17.17	43.88
ויטמין B (מ"ג)	0.32	0.82
ויטמין B1 (מ"ג)	0	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	0.11	0.27
ויטמין B5 (מ"ג)	0.14	0.36
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	3.91	10
ויטמין B12 (מק"ג)	0.07	0.18
ויטמין C (מ"ג)	0.16	0.4
ויטמין D (מק"ג)	0.16	0.41
ויטמין E (מ"ג)	0.21	0.55
ויטמין K (מק"ג)	0.21	0.53
סידן (מ"ג)	20.27	51.8
ברזל (מ"ג)	0.74	1.88
מגנזיום (מ"ג)	2.42	6.18
זרחן (מ"ג)	18.52	47.32
אבץ (מ"ג)	0.12	0.3
אשלגן (מ"ג)	58.17	148.64
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.15	0.39
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.12	0.32
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.29	0.73
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.27	0.68