גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | עוגה פשוטה עם פירות יבשים |
תחליף לחטיף אנרגיה בארוחת ביניים, 154 קלוריות למנה, 394 קלוריות ל-100 גרם
יעל משיח ארזי, דיאטנית קלינית, MSc, 07.11.2011
15 מנות/יחידות, 39 גרם למנה\יחידה (כ- 15 מנות)
ציוד נדרש: תבנית אינגליש קייק.
המתכון באדיבות יעל משיח ארזי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 154 | 394 |
חלבונים (גרם) | 3.8 | 9.71 |
פחמימות (גרם) | 14 | 35 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.46 | 11.4 |
שומנים (גרם) | 9.57 | 24.46 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.04 | 2.67 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0.01 |
כולסטרול (מ"ג) | 28.77 | 73.51 |
נתרן (מ"ג) | 46.22 | 118.11 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.41 | 6.16 |
מים (גרם) | 7.79 | 19.9 |
ויטמין A (מק"ג) | 17.17 | 43.88 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.32 | 0.82 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.11 | 0.27 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.14 | 0.36 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 3.91 | 10 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.07 | 0.18 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.16 | 0.4 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.16 | 0.41 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.21 | 0.55 |
ויטמין K (מק"ג) | 0.21 | 0.53 |
סידן (מ"ג) | 20.27 | 51.8 |
ברזל (מ"ג) | 0.74 | 1.88 |
מגנזיום (מ"ג) | 2.42 | 6.18 |
זרחן (מ"ג) | 18.52 | 47.32 |
אבץ (מ"ג) | 0.12 | 0.3 |
אשלגן (מ"ג) | 58.17 | 148.64 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.15 | 0.39 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.32 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.29 | 0.73 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.27 | 0.68 |