פנקייק קל להכנה

פנקייק להכנה ביתית קלה, 350 קלוריות למנה, 206 קלוריות ל-100 גרם

רחלי בזוב רחלי בזוב, מומחית אוכל גיאורגי, 20.12.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

פנקייקים לקינוח

4 מנות/יחידות, 170 גרם למנה\יחידה (20-24 יחידות פנקייק = 4 מנות)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

אני הגשתי עם אשכול ענבים קטן חתוך לחציו, אבקת סוכר לקישוט ו- 2 קוביות שוקולד חלב.

הערך התזונתי הוא לפנקייקים בלבד - ללא תוספות.

כנסו לדף הפייסבוק של רחלי בזוב

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	350	206
חלבונים (גרם)	10.3	6.07
פחמימות (גרם)	47	28
מתוכן סוכרים (גרם)	15.28	9
שומנים (גרם)	13.23	7.79
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.45	2.62
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.01	0.01
כולסטרול (מ"ג)	124.08	73.1
נתרן (מ"ג)	328.53	193.53
סיבים תזונתיים (גרם)	0.08	0.05

מים (גרם)	23.36	13.76
ויטמין A (מק"ג)	46.42	27.35
ויטמין B (מ"ג)	0.69	0.41
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.14	0.08
ויטמין B3 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B5 (מ"ג)	0.45	0.26
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	13.73	8.09
ויטמין B12 (מק"ג)	0.26	0.15
ויטמין C (מ"ג)	0.97	0.57
ויטמין D (מק"ג)	0.59	0.35
ויטמין E (מ"ג)	0.31	0.18
ויטמין K (מק"ג)	0.09	0.05
סידן (מ"ג)	104.03	61.29
ברזל (מ"ג)	0.52	0.3
מגנזיום (מ"ג)	3.74	2.2
זרחן (מ"ג)	57.59	33.92
אבץ (מ"ג)	0.38	0.22
אשלגן (מ"ג)	43.37	25.55
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.55	0.33
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.01	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.45	0.27
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.06	0.63
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.99	0.58