| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פנקייק קל להכנה |
פנקייקים לקינוח
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 170 גרם למנה\יחידה (20-24 יחידות פנקייק = 4 מנות)
- שמנת חמוצה 9% שומן - גביע (200 מ"ל)
- ביצים - 2 יחידותM
- חלב - 1/2 כוס
- גרידת לימון - 3 גרםחצי כפית גרידת לימון
- תמצית וניל - כפית
- קמח תופח - כוס
- סוכר - 4 כפות שטוחות
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 לערבב היטב את כל המצרכים מלבד השמן.
- 2 לשמן מעט מחבת טפלון ולחמם על אש בינונית.
- 3 עם כף למזוג מהבלילה אל המחבת.
- 4 לחכות עד להיווצרות בועות ולהפוך לצד השני.
- 5 להגיש עם מה שאוהבים - שוקולד, מייפל, סוכריות, אבקת סוכר וכל מה שאתם אוהבים.
- 6 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
אני הגשתי עם אשכול ענבים קטן חתוך לחציו, אבקת סוכר לקישוט ו- 2 קוביות שוקולד חלב.
הערך התזונתי הוא לפנקייקים בלבד - ללא תוספות.
עוד הצעות למתכונים
כנסו לדף הפייסבוק של רחלי בזוב
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 350 | 206 |
| חלבונים (גרם) | 10.3 | 6.07 |
| פחמימות (גרם) | 47 | 28 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 15.28 | 9 |
| שומנים (גרם) | 13.23 | 7.79 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.45 | 2.62 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| כולסטרול (מ"ג) | 124.08 | 73.1 |
| נתרן (מ"ג) | 328.53 | 193.53 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.08 | 0.05 |
| מים (גרם) | 23.36 | 13.76 |
| ויטמין A (מק"ג) | 46.42 | 27.35 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.69 | 0.41 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.01 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.08 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.45 | 0.26 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 13.73 | 8.09 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.26 | 0.15 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.97 | 0.57 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.59 | 0.35 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.31 | 0.18 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.09 | 0.05 |
| סידן (מ"ג) | 104.03 | 61.29 |
| ברזל (מ"ג) | 0.52 | 0.3 |
| מגנזיום (מ"ג) | 3.74 | 2.2 |
| זרחן (מ"ג) | 57.59 | 33.92 |
| אבץ (מ"ג) | 0.38 | 0.22 |
| אשלגן (מ"ג) | 43.37 | 25.55 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.55 | 0.33 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.45 | 0.27 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.06 | 0.63 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.99 | 0.58 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.23 (0.23 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
שבועות קלאסי: 30 המתכונים הכי קלאסיים לערב החג
6 מתכונים לעוגיות טבעוניות שאסור לכם לפספס
כופתאות אורז ובשר ברוטב רימונים
קובה נבלוסיה
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
סוכריות בצל ממולא
פסטה בחמאת עגבניות שרי וכדורי מוצרלה קריספיים
מתכון לבלינצ'ס: איך להכין בלינצ'ס ביתי מנצח בקלי קלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם