סנדוויץ חמאת בוטנים ובננות

Name: סנדוויץ חמאת בוטנים ובננות
Total time: 15 min
Yield: 1 מנות
Cuisine: עולמי
Ingredients: SKIPPY - חמאת בוטנים קלאסית; בננה; לחם חיטה מלא מחיטה מלאה

מתכון מהיר, קל להכנה, ועמיד לאחסון מחוץ למקרר, 405 קלוריות לכל המתכון, 233 קלוריות ל-100 גרם

נורית קליפר נורית קליפר, דיאטנית קלינית, RD, 20.05.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

מצרכים למתכון

174 גרם לכל המתכון

חמאת בוטנים - 2 כפות - סה"כ (30 גרם)
בננה - יחידה קטנה (84 גרם)
לחם חיטה מלא מחיטה מלאה - 2 פרוסות - סה"כ (60 גרם)

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

מרחו כף חמאת בוטנים על כל פרוסת לחם. חתכו את הבננה לפרוסות דקות, סדרו על אחת מפרוסות הלחם והניחו את הפרוסה השנייה מעל.

ללא צבעי מאכל

מכיל חומרים משמרים (1)

טיפ למתכון

ניתן לקלות את פרוסות הלחם, לקבלת טוסט פריך.

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

מומלץ להחליף את חמאת הבוטנים בחמאת בוטנים טבעית ללא רכיבים נוספים פרט לבוטנים.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות נורית קליפר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	405	233
חלבונים (גרם)	16.25	9.34
פחמימות (גרם)	51	29
מתוכן סוכרים (גרם)	10.27	5.9
שומנים (גרם)	17.77	10.21
מתוכם שומן רווי (גרם)	3.37	1.94
נתרן (מ"ג)	358.14	205.83
סיבים תזונתיים (גרם)	8.63	4.96

מים (גרם)	62.92	36.16
ויטמין A (מק"ג)	2.52	1.45
ויטמין B (מ"ג)	4.25	2.44
ויטמין B1 (מ"ג)	0.21	0.12
ויטמין B2 (מ"ג)	0.24	0.14
ויטמין B3 (מ"ג)	2.96	1.7
ויטמין B5 (מ"ג)	0.28	0.16
ויטמין B6 (מ"ג)	0.46	0.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	94.8	54.48
ויטמין B12 (מק"ג)	0.28	0.16
ויטמין C (מ"ג)	7.31	4.2
ויטמין E (מ"ג)	0.08	0.05
ויטמין K (מק"ג)	0.42	0.24
סידן (מ"ג)	4.2	2.41
ברזל (מ"ג)	0.22	0.13
מגנזיום (מ"ג)	22.68	13.03
זרחן (מ"ג)	18.48	10.62
אבץ (מ"ג)	0.13	0.07
אשלגן (מ"ג)	300.72	172.83
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.04	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.01