דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אתם הולכים להתאהב בפסטה הורודה הזאת

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 279 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • הכנת הרוטב:
  • 1 חוצים את הסלק, מזלפים את שמן הזית, עוטפים בנייר אפייה ומעל בנייר כסף, ואופים כשעה בתנור שחומם מראש לחום של 200 מעלות.
  • 2 מוציאים את הליבה וטוחנים עם השמנת והמלח עד לקבלת רוטב חלק.
  • הכנת בסיס הרוטב במחבת:
  • 1 מקפיצים את החמאה, שמן הזית, השום, המרווה והתימין עד להזהבה קלה.
  • 2 מוסיפים את הצנוברים (לא חובה).
  • 3 מוסיפים את רוטב הסלק והפרמזן, ומערבבים.
  • השלמת המנה:
  • 1 מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן (שומרים כ- 1/4 כוס ממי הבישול).
  • 2 מוסיפים את מי הפסטה למחבת ומערבבים את הרוטב עד להסמכה.
  • 3 מוסיפים את הפסטה למחבת, מערבבים ומגישים עם בזיליקום טרי ועוד פרמזן מעל.
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את המרווה, הפרמזן לפיזור מעל והבזיליקום להגשה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של אור!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)748268
חלבונים (גרם)23.78 8.51
פחמימות (גרם)9434
מתוכן סוכרים (גרם)11.65 4.17
שומנים (גרם)30.17 10.8
מתוכם שומן רווי (גרם)12.43 4.45
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.580.21
כולסטרול (מ"ג)55.17 19.75
נתרן (מ"ג)985.4352.77
סיבים תזונתיים (גרם)4.59 1.64
מים (גרם)40.5314.51
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)1.620.58
ויטמין B (מ"ג)0.560.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.01
ויטמין B3 (מ"ג)0.210.07
ויטמין B5 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.140.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)32.4511.62
ויטמין C (מ"ג)4.921.76
ויטמין E (מ"ג)0.020.01
ויטמין K (מק"ג)0.510.18
סידן (מ"ג)186.7366.85
ברזל (מ"ג)0.590.21
מגנזיום (מ"ג)12.414.44
זרחן (מ"ג)30.1210.78
אבץ (מ"ג)0.260.09
אשלגן (מ"ג)163.7358.61
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.050.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3% 19.8% 15.6% 61.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.26 (0.27 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.