דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 282 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לקלף את כל הירקות ולחתוך לקוביות קטנות.
  • 2 לחמם את השמן בסיר המרק, להוסיף את הירקות ולטגן במשך כמה דקות.
  • 3 להוסיף את המים הרותחים והתבלינים, ולבשל במשך כ- 20 דקות.
  • 4 להוסיף את האטריות הדקות ולהמשיך לבשל עוד כ- 10 דקות על אש נמוכה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר מרק.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)16358
חלבונים (גרם)2.85 1.01
פחמימות (גרם)207
מתוכן סוכרים (גרם)4.14 1.47
שומנים (גרם)8.4 2.98
מתוכם שומן רווי (גרם)0.65 0.23
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.120.04
כולסטרול (מ"ג)0.23 0.08
נתרן (מ"ג)503.46178.71
סיבים תזונתיים (גרם)2.47 0.88
מים (גרם)246.3687.45
ויטמין A (מק"ג)489.79173.86
ויטמין B (מ"ג)1.250.44
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.060.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.620.22
ויטמין B5 (מ"ג)0.310.11
ויטמין B6 (מ"ג)0.170.06
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18.486.56
ויטמין C (מ"ג)9.983.54
ויטמין E (מ"ג)0.720.26
ויטמין K (מק"ג)29.7410.56
סידן (מ"ג)41.7714.83
ברזל (מ"ג)0.650.23
מגנזיום (מ"ג)20.627.32
זרחן (מ"ג)45.116.01
אבץ (מ"ג)0.370.13
אשלגן (מ"ג)271.5496.39
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.10.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.080.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.020.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.01

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.3% 24.9% 8.4% 59.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.37 (0.41 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.