גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ירקות עם אטריות דקות |
מרק ירקות פשוט וקל להכנה בתוספת אטריות דקות - מרק של פעם שהכי כיף לשתות כשחולים, 163 קלוריות למנה, 58 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 14.02.2026
7 מנות/יחידות, 282 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))
ציוד נדרש: סיר מרק.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 163 | 58 |
| חלבונים (גרם) | 2.85 | 1.01 |
| פחמימות (גרם) | 20 | 7 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.14 | 1.47 |
| שומנים (גרם) | 8.4 | 2.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.65 | 0.23 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.12 | 0.04 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0.23 | 0.08 |
| נתרן (מ"ג) | 503.46 | 178.71 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 2.47 | 0.88 |
| מים (גרם) | 246.36 | 87.45 |
| ויטמין A (מק"ג) | 489.79 | 173.86 |
| ויטמין B (מ"ג) | 1.25 | 0.44 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.02 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.62 | 0.22 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.31 | 0.11 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.06 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.48 | 6.56 |
| ויטמין C (מ"ג) | 9.98 | 3.54 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.72 | 0.26 |
| ויטמין K (מק"ג) | 29.74 | 10.56 |
| סידן (מ"ג) | 41.77 | 14.83 |
| ברזל (מ"ג) | 0.65 | 0.23 |
| מגנזיום (מ"ג) | 20.62 | 7.32 |
| זרחן (מ"ג) | 45.1 | 16.01 |
| אבץ (מ"ג) | 0.37 | 0.13 |
| אשלגן (מ"ג) | 271.54 | 96.39 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.1 | 0.04 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם