גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ירוק בריא |
מרק בריאות ירוק עשיר בטעמים ומזין במיוחד לתקופת החורף כשמתחיל להיות קר וגשום, 75 קלוריות למנה, 44 קלוריות ל-100 גרם
רמית עדיקה, חובבת בישול ביתי וקליל, 21.12.2023
8 מנות/יחידות, 169 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: בלנדר מוט.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 75 | 44 |
חלבונים (גרם) | 3.07 | 1.81 |
פחמימות (גרם) | 8 | 5 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.78 | 1.64 |
שומנים (גרם) | 4.22 | 2.5 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.35 | 0.8 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.09 | 0.05 |
כולסטרול (מ"ג) | 4.22 | 2.5 |
נתרן (מ"ג) | 844.18 | 499.52 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2 | 1.18 |
מים (גרם) | 137.04 | 81.09 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 59.91 | 35.45 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.54 | 0.91 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.06 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.84 | 0.5 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.35 | 0.2 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.18 | 0.1 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 38.6 | 22.84 |
ויטמין C (מ"ג) | 30.03 | 17.77 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.31 | 0.18 |
ויטמין K (מק"ג) | 72.13 | 42.68 |
סידן (מ"ג) | 65.86 | 38.97 |
ברזל (מ"ג) | 1.37 | 0.81 |
מגנזיום (מ"ג) | 39.21 | 23.2 |
זרחן (מ"ג) | 84.8 | 50.18 |
אבץ (מ"ג) | 0.78 | 0.46 |
אשלגן (מ"ג) | 444.01 | 262.73 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.21 | 0.12 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.09 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.06 | 0.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.06 | 0.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם