גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ירוק מוקרם |
5 מנות/יחידות, 439 גרם למנה\יחידה (5-6 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: סיר מרק, בלנדר מוט.
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 295 | 67 |
חלבונים (גרם) | 10.92 | 2.49 |
פחמימות (גרם) | 34 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 9.95 | 2.27 |
שומנים (גרם) | 14.54 | 3.31 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.32 | 1.67 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.25 | 0.06 |
כולסטרול (מ"ג) | 33.74 | 7.69 |
נתרן (מ"ג) | 1,526 | 347.87 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.57 | 1.95 |
מים (גרם) | 331.55 | 75.56 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 287.61 | 65.54 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.53 | 1.03 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.23 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.32 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.28 | 0.52 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.97 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.54 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 186.83 | 42.58 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.18 | 0.04 |
ויטמין C (מ"ג) | 59.51 | 13.56 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.01 | 0.46 |
ויטמין K (מק"ג) | 293.05 | 66.78 |
סידן (מ"ג) | 310.51 | 70.76 |
ברזל (מ"ג) | 3.18 | 0.72 |
מגנזיום (מ"ג) | 119.11 | 27.14 |
זרחן (מ"ג) | 269.79 | 61.48 |
אבץ (מ"ג) | 1.98 | 0.45 |
אשלגן (מ"ג) | 946.65 | 215.74 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.7 | 0.16 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.29 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.4 | 0.09 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.85 | 0.19 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.75 | 0.17 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם