גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מרק ירקות ירוקים |
מרק מירקות ירוקים טעימים ובריאים כמו קישואים, ברוקולי, אפונה וסלרי - מרק דיאטטי ובריא כאחד, 147 קלוריות למנה, 51 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 26.01.2020
8 מנות/יחידות, 288 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 147 | 51 |
חלבונים (גרם) | 5.61 | 1.95 |
פחמימות (גרם) | 18 | 6 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 5.65 | 1.96 |
שומנים (גרם) | 7.61 | 2.64 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.65 | 0.22 |
נתרן (מ"ג) | 287.25 | 99.65 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.75 | 1.99 |
מים (גרם) | 240.61 | 83.47 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 91.39 | 31.71 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.66 | 0.92 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.12 | 0.39 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.77 | 0.27 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.38 | 0.13 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 106.96 | 37.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 90.02 | 31.23 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.95 | 0.33 |
ויטמין K (מק"ג) | 275.8 | 95.68 |
סידן (מ"ג) | 105.9 | 36.74 |
ברזל (מ"ג) | 1.63 | 0.57 |
מגנזיום (מ"ג) | 52.12 | 18.08 |
זרחן (מ"ג) | 137.45 | 47.68 |
אבץ (מ"ג) | 1.05 | 0.36 |
אשלגן (מ"ג) | 759.89 | 263.62 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.26 | 0.09 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.12 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.14 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.08 | 0.03 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם