דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות בשר בקר עם חצילים ברוטב עגבניות
קציצות בשר בקר עם חצילים ברוטב עגבניות
קציצות בשר בקר עם חצילים ברוטב עגבניות
אתם חייבים לנסות את הקציצות האלה

מצרכים למתכון

7 מנות/יחידות, 237 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל))

  • קציצות הבקר
  • בשר בקר טחון - 500 גרם
  • חציל - חצי יחידה קטנה (125 גרם)
    חתוך לקוביות קטנות
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון החציל
  • ביצה - יחידהL
  • סודה לשתיה - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
  • בצל - 1/4 יחידה בינונית - סה"כ (31 גרם)
    קצוץ דק
  • שום - 2 שיניים
    כתושות
  • כוסברה - חופן (10 גרם)
    קצוצה
  • שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
  • פירורי לחם - 3 כפות - סה"כ (33 גרם)
  • פפריקה - 1/2 כפית שטוחה
    מתוקה
  • כמון - 1/4 כפית שטוחה - סה"כ (1 גרם)
  • מלח - כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
  • שמן קנולה - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
    לטיגון הקציצות (כמות מוערכת)
  • ראס אל חנות - 1/2 כפית
  • הרוטב
  • בצל - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (63 גרם)
    קצוץ
  • שום - 3 שיניים
    שלמות ומקולפות
  • חציל - חצי יחידה קטנה (125 גרם)
    חתוך לקוביות קטנות
  • שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לטיגון החציל
  • עגבניות - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
    טחונות
  • פפריקה - כף שטוחה
    מתוקה
  • מלח - 1/2 כפית שטוחה
  • פלפל שחור - 1/4 כפית שטוחה
  • בהרט - קורט
  • מים - 3/4 כוס - סה"כ (180 מ"ל)
    רותחים
  • ראס אל חנות - 1/4 כפית
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מטגנים בשמן במחבת את החציל החתוך לקוביות עד שהוא רך וזהוב, ומניחים בצד להתקרר. שימו לב: חצי מהכמות ישמש אותנו לקציצות וחצי ישמש לרוטב.
  • 2 בקערה מערבבים את הבשר עם הביצה והסודה לשתייה, טוחנים יחד ומוסיפים גם את חצי מכמות החציל המטוגן, הבצל, השום והכוסברה. לעיסת הבשר מוסיפים גם את שמן הזית, פירורי הלחם והתבלינים, מערבבים בעדינות עד שהתערובת אחידה ומכניסים את התערובת למקרר לכ- 15 דקות.
  • 3 יוצרים מהתערובת קציצות ומטגנים אותן בשמן חם בסיר סוטאז` רחב עד להזהבה משני הצדדים. מוציאים את הקציצות לצלחת או רשת צינון.
  • 4 באותו הסיר עם אותו השמן מטגנים את הבצל עד לריכוך, מוסיפים את השום ומטגנים כחצי דקה נוספת. מוסיפים את חצי כמות החציל המטוגן שנותרה, העגבניות הטחונות (לאחר חליטה במים רותחים וקילופן), התבלינים והמים, מערבבים ומביאים לרתיחה.
  • 5 מניחים את הקציצות המטוגנות ברוטב, מכסים ומבשלים על אש בינונית-נמוכה למשך כ- 20-25 דקות או עד שהקציצות מבושלות. לאחר הבישל מכניסים את הסיר לתנור לכ- 15 דקות להשחמה.
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

הערך התזונתי לא כולל את הראס אל חנות. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של שירן!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)331139
חלבונים (גרם)21.74 9.17
פחמימות (גרם)135
מתוכן סוכרים (גרם)3.21 1.35
שומנים (גרם)21.45 9.04
מתוכם שומן רווי (גרם)3.69 1.56
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.220.09
כולסטרול (מ"ג)90.42 38.13
נתרן (מ"ג)905.07381.65
סיבים תזונתיים (גרם)2.04 0.86
מים (גרם)175.4173.97
ליקופן (מ"ג)1.490.63
ויטמין A (מק"ג)61.2225.82
ויטמין B (מ"ג)6.812.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.220.09
ויטמין B3 (מ"ג)5.212.2
ויטמין B5 (מ"ג)0.760.32
ויטמין B6 (מ"ג)0.490.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)25.1710.61
ויטמין B12 (מק"ג)2.30.97
ויטמין C (מ"ג)15.136.38
ויטמין D (מק"ג)0.20.08
ויטמין E (מ"ג)1.140.48
ויטמין K (מק"ג)8.953.78
סידן (מ"ג)37.4415.79
ברזל (מ"ג)3.161.33
מגנזיום (מ"ג)32.8213.84
זרחן (מ"ג)214.5590.47
אבץ (מ"ג)4.992.11
אשלגן (מ"ג)512.64216.18
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.360.15
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.310.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.410.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.380.16

מתכונים חלופיים

המלצות AI

ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 37% 37.5% 22%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.62 (0.66 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.