גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | קציצות חזה עוף עם חציל קלוי וטחינה |
קציצות חזה עוף ביתיות ומטוגנות בתוספת חציל קלוי וטחינה גולמית - שילוב טעמים מנצח שכולם אוהבים, 145 קלוריות למנה, 182 קלוריות ל-100 גרם
מאיה פפיסמדוב, מתמחה באפייה ובישול מהמטבח הגרוזיני, 11.11.2014
18 מנות/יחידות, 80 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל הקציצות)
כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת בקציצות לאחר הטיגון. יש לטגן בשמן רגיל לטיגון קציצות. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 145 | 182 |
חלבונים (גרם) | 14.85 | 18.67 |
פחמימות (גרם) | 7 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.58 | 1.99 |
שומנים (גרם) | 6.37 | 8.01 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.88 | 1.11 |
כולסטרול (מ"ג) | 35.39 | 44.48 |
נתרן (מ"ג) | 231.4 | 290.86 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.41 | 1.77 |
מים (גרם) | 49.93 | 62.76 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 14.37 | 18.06 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.01 | 8.81 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.1 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.03 | 7.58 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.48 | 0.6 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.4 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.87 | 41.31 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.14 | 0.18 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.94 | 4.95 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.05 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.34 | 0.43 |
ויטמין K (מק"ג) | 32.13 | 40.39 |
סידן (מ"ג) | 21.72 | 27.31 |
ברזל (מ"ג) | 1.1 | 1.38 |
מגנזיום (מ"ג) | 28.62 | 35.97 |
זרחן (מ"ג) | 122.24 | 153.66 |
אבץ (מ"ג) | 0.71 | 0.89 |
אשלגן (מ"ג) | 215.96 | 271.46 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.62 | 0.77 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.04 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.52 | 0.66 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.77 | 0.97 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.69 | 0.87 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם