דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט שעועית אדומה עם כוסברה
סלט שעועית אדומה עם כוסברה
סלט קליל וטעים מאוד

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 187 גרם למנה\יחידה (כ- 5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את השעועית האדומה במים כ- 12 שעות. לאחר מכן, מבשלים במשך כ- 45 דקות או עד שהשעועית רכה.
  • 2 מסננים את השעועית ומניחים בקערה.
  • 3 קוצצים את הבצל הסגול והכוסברה, ומוסיפים לקערה.
  • 4 מתבלים ברוטב צ`ילי מתוק, מיץ לימון, שמן זית, מלח ופלפל שחור.
  • 5 מערבבים היטב את כל המרכיבים.
  • 6 חוצים את עגבניות השרי לרבעים ומניחים מעל הסלט.
  • 7 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להפחית לחצי את כמות רוטב הצ`ילי המתוק.

אפשר לשחק עם התיבול והכמויות לפי הטעם.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)424226
חלבונים (גרם)23.27 12.43
פחמימות (גרם)7038
מתוכן סוכרים (גרם)2.07 1.11
שומנים (גרם)6.66 3.56
מתוכם שומן רווי (גרם)0.86 0.46
נתרן (מ"ג)407.66217.77
סיבים תזונתיים (גרם)16.09 8.6
מים (גרם)64.5634.49
ליקופן (מ"ג)0.770.41
ויטמין A (מק"ג)43.6823.33
ויטמין B (מ"ג)0.580.31
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.320.17
ויטמין B5 (מ"ג)0.120.06
ויטמין B6 (מ"ג)0.070.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.748.41
ויטמין C (מ"ג)10.935.84
ויטמין E (מ"ג)0.410.22
ויטמין K (מק"ג)31.1516.64
סידן (מ"ג)15.998.54
ברזל (מ"ג)0.330.18
מגנזיום (מ"ג)8.764.68
זרחן (מ"ג)19.410.36
אבץ (מ"ג)0.140.08
אשלגן (מ"ג)164.387.77
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.030.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.030.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.8% 5.7% 20% 60.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז בר עם אפונה ירוקה

אורז בר עם אפונה ירוקה

חזה עוף בסגנון שווארמה

חזה עוף בסגנון שווארמה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

בקלאווה תפוחים

בקלאווה תפוחים

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

עוגת בצק עוגיות ללא גלוטן

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

סלט עשבים ופיצוחים ברוטב לימון ושמן זית

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מתכון לחומוס: איך מכינים חומוס ביתי מנצח?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?