גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פשטידת ברוקולי וגבינה |
8 מנות/יחידות, 225 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)
ציוד נדרש: תבנית מלבנית בינונית.
המתכון באדיבות רחלי קדם
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 226 | 101 |
חלבונים (גרם) | 16.08 | 7.16 |
פחמימות (גרם) | 15 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.51 | 0.67 |
שומנים (גרם) | 11.75 | 5.23 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 6.09 | 2.71 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.01 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 133.38 | 59.38 |
נתרן (מ"ג) | 708.36 | 315.35 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.54 | 2.02 |
מים (גרם) | 111.86 | 49.8 |
ויטמין A (מק"ג) | 123.4 | 54.94 |
ויטמין B (מ"ג) | 2.36 | 1.05 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.08 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.26 | 0.11 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.58 | 0.26 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.07 | 0.47 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.26 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 121.67 | 54.17 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.26 | 0.11 |
ויטמין C (מ"ג) | 65.2 | 29.03 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.59 | 0.26 |
ויטמין E (מ"ג) | 1.76 | 0.78 |
ויטמין K (מק"ג) | 141.2 | 62.86 |
סידן (מ"ג) | 320.93 | 142.87 |
ברזל (מ"ג) | 1.21 | 0.54 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.07 | 15.17 |
זרחן (מ"ג) | 125.98 | 56.08 |
אבץ (מ"ג) | 0.84 | 0.37 |
אשלגן (מ"ג) | 336.71 | 149.9 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.73 | 0.32 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.13 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.5 | 0.22 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 1.1 | 0.49 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 1.02 | 0.45 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם