דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
תפו"א בתנור עם בזיליקום

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 144 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור מראש לחום של 180-200 מעלות.
  • 2 מניחים את תפו"א הקלופים והחתוכים לשמיניות בקערה גדולה.
  • 3 בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית עם כל התבלינים.
  • 4 שופכים את תערובת התבלינים על תפו"א ומערבבים.
  • 5 מניחים בתבנית (אפשר בכל תבנית - חד פעמית, חרסינה, זכוכית) ומכניסים לתנור עד הזהבה - 30-45 דקות.
  • 6 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להוריד לכף שמן אחת.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)234163
חלבונים (גרם)2.21 1.54
פחמימות (גרם)2618
מתוכן סוכרים (גרם)1.09 0.76
שומנים (גרם)13.95 9.71
מתוכם שומן רווי (גרם)2.14 1.49
נתרן (מ"ג)442.52307.84
סיבים תזונתיים (גרם)2.4 1.67
מים (גרם)98.2168.32
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.610.42
ויטמין B (מ"ג)2.841.97
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.681.17
ויטמין B5 (מ"ג)0.650.45
ויטמין B6 (מ"ג)0.350.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.828.23
ויטמין C (מ"ג)9.526.62
ויטמין E (מ"ג)0.030.02
ויטמין K (מק"ג)5.033.5
סידן (מ"ג)13.889.66
ברזל (מ"ג)0.550.38
מגנזיום (מ"ג)26.4318.39
זרחן (מ"ג)51.9536.14
אבץ (מ"ג)0.360.25
אשלגן (מ"ג)425.64296.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.060.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.4% 31.6% 5% 58%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪