תפו"א אפויים בתנור

תפוחי אדמה בתנור עם שמן זית ותבלינים - התוספת הכי אהובה על כולם בארוחה, 235 קלוריות למנה, 164 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 01.08.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תפו"א בתנור עם בזיליקום

8 מנות/יחידות, 144 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 מחממים את התנור מראש לחום של 180-200 מעלות.
2 מניחים את תפוחי האדמה הקלופים והחתוכים לשמיניות בקערה גדולה.
3 בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית עם כל התבלינים, מוזגים מעל תפוחי האדמה ומערבבים.
4 מעבירים את תפוחי האדמה לתבנית אפייה (אפשר בכל תבנית: חד פעמית, חרסינה, זכוכית וגם תבנית של התנור) ומכניסים לתנור למשך כ- 30-45 דקות או עד להזהבה (תלוי בתנור).
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ממליצה להוריד לכף שמן אחת.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	235	164
חלבונים (גרם)	2.27	1.58
פחמימות (גרם)	26	18
מתוכן סוכרים (גרם)	1.12	0.78
שומנים (גרם)	14	9.73
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.15	1.49
נתרן (מ"ג)	442.65	307.66
סיבים תזונתיים (גרם)	2.54	1.76

מים (גרם)	98.24	68.28
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	10.49	7.29
ויטמין B (מ"ג)	2.92	2.03
ויטמין B1 (מ"ג)	0.13	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	1.74	1.21
ויטמין B5 (מ"ג)	0.65	0.45
ויטמין B6 (מ"ג)	0.36	0.25
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	12.22	8.49
ויטמין C (מ"ג)	9.79	6.8
ויטמין E (מ"ג)	0.14	0.1
ויטמין K (מק"ג)	5.33	3.71
סידן (מ"ג)	14.55	10.11
ברזל (מ"ג)	0.64	0.44
מגנזיום (מ"ג)	27.13	18.85
זרחן (מ"ג)	53.24	37.01
אבץ (מ"ג)	0.37	0.26
אשלגן (מ"ג)	434.43	301.95
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.06
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0.01