תפו"א אפויים בתנור

תפוחי אדמה בתנור עם תבלינים ושמן זית, 234 קלוריות למנה, 163 קלוריות ל-100 גרם

שרית מברוכה שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 01.08.2012

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

תפו"א בתנור עם בזיליקום

8 מנות/יחידות, 144 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

1 מחממים תנור מראש לחום של 180-200 מעלות.
2 מניחים את תפו"א הקלופים והחתוכים לשמיניות בקערה גדולה.
3 בקערה קטנה מערבבים את שמן הזית עם כל התבלינים.
4 שופכים את תערובת התבלינים על תפו"א ומערבבים.
5 מניחים בתבנית (אפשר בכל תבנית - חד פעמית, חרסינה, זכוכית) ומכניסים לתנור עד הזהבה - 30-45 דקות.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר

ממליצה להוריד לכף שמן אחת.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	234	163
חלבונים (גרם)	2.21	1.54
פחמימות (גרם)	26	18
מתוכן סוכרים (גרם)	1.09	0.76
שומנים (גרם)	13.95	9.71
מתוכם שומן רווי (גרם)	2.14	1.49
נתרן (מ"ג)	442.52	307.84
סיבים תזונתיים (גרם)	2.4	1.67

מים (גרם)	98.21	68.32
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.61	0.42
ויטמין B (מ"ג)	2.84	1.97
ויטמין B1 (מ"ג)	0.12	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	1.68	1.17
ויטמין B5 (מ"ג)	0.65	0.45
ויטמין B6 (מ"ג)	0.35	0.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	11.82	8.23
ויטמין C (מ"ג)	9.52	6.62
ויטמין E (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין K (מק"ג)	5.03	3.5
סידן (מ"ג)	13.88	9.66
ברזל (מ"ג)	0.55	0.38
מגנזיום (מ"ג)	26.43	18.39
זרחן (מ"ג)	51.95	36.14
אבץ (מ"ג)	0.36	0.25
אשלגן (מ"ג)	425.64	296.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.06	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.05	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0