דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חציל שרוף עם טרטר עגבניות

מצרכים למתכון

888 גרם לכל המתכון

  • חציל - יחידה בינונית (330 גרם)
    חציל בלדי
  • עגבניות שרי - 2 שרי תמר - סה"כ (20 גרם)
  • עגבניות - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (344 גרם)
    עגבניות בשרניות
  • צנובר - 2 כפות - סה"כ (28 גרם)
    חופן צנובר קלוי
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    בצל סגול
  • נענע - גבעול (3 גרם)
    נענע קצוצה
  • שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
    לפי הטעם - לזילוף
  • מיץ לימון - 1/2 יחידה - סה"כ (15 מ"ל)
  • מלח ים אטלנטי - קורט (2 גרם)
    לפי הטעם
  • פלפל שחור גרוס - קורט
    לפי הטעם
  • עגבניות שרי נמר - 2 יחידות
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 שורפים את החציל על הגריל. מורידים בעדינות את הקליפה.
  • 2 שורפים חצי מכמות העגבניות על הגריל, קולפים וקוצצים.
  • 3 קולפים חצי מכמות העגבניות שנותרה וקוצצים לקוביות.
  • 4 מערבבים יחד את חומרי הטרטר - העגבניות, הבצל, הנענע והצנוברים.
  • 5 מוסיפים פלפל שחור גרוס, מלח ים אטלנטי, שמן זית ומיץ לימון.
  • 6 מסדרים בצלחת את הטרטר ומעליו את החציל החם. מזלפים שמן זית טוב מעל למנה.
  • 7 מגישים עם לחם.
  • 8 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)60168
חלבונים (גרם)13.64 1.54
פחמימות (גרם)627
מתוכן סוכרים (גרם)25.92 2.92
שומנים (גרם)33.84 3.81
מתוכם שומן רווי (גרם)3.05 0.34
נתרן (מ"ג)49.745.6
סיבים תזונתיים (גרם)12.91 1.45
מים (גרם)765.386.18
ליקופן (מ"ג)10.981.24
ויטמין A (מק"ג)103.811.69
ויטמין B (מ"ג)6.540.74
ויטמין B1 (מ"ג)0.440.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.02
ויטמין B3 (מ"ג)4.180.47
ויטמין B5 (מ"ג)0.870.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.750.08
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)117.7713.26
ויטמין C (מ"ג)99.0611.16
ויטמין E (מ"ג)3.430.39
ויטמין K (מק"ג)21.412.41
סידן (מ"ג)94.1610.6
ברזל (מ"ג)3.880.44
מגנזיום (מ"ג)869.68
זרחן (מ"ג)197.0722.19
אבץ (מ"ג)1.210.14
אשלגן (מ"ג)1,443162.51
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.580.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.070.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.510.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.160.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.150.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
10.5% 27.6% 11.1% 50.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.45 (0.54 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.