| בית | » | מתכונים ואוכל | » | פתיתים מתובלים |
תוספת פתיתים לארוחה
מצרכים למתכון
10 מנות/יחידות, 122 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
- פתיתים אפויים - אורז - שקית (500 גרם)
- בצלים - 2 יחידות בינוניות - סה"כ (250 גרם)קצוצים
- שמן קנולה - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)לטיגון
- גזרים - 2 יחידות בינוניות ללא קליפה - סה"כ (232 גרם)חתוכים לקוביות
- פלפל אדום - יחידה בינונית (185 גרם)חתוך לקוביות
- פפריקה - כף שטוחה
- אבקת מרק עוף ללא מונוסודיום גלוטמט - כף שטוחה
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - כפית שטוחהגרוס
- בהרט - 1/2 כפית שטוחה
- מים חמים - 1 ליטר
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 מטגנים את הבצלים עם השמן עד להשחמה.
- 2 מוסיפים את הגזרים והפלפל האדום, ומערבבים עוד 5 דקות.
- 3 מוסיפים את הפתיתים ומטגנים עוד 5 דקות.
- 4 מתבלים, מערבבים ומוסיפים מים רותחים. מביאים לרתיחה, מנמיכים ומבשלים כרבע שעה.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. ניתן לוותר על אבקת מרק העוף ולהוסיף עוד מלח לפי הטעם.
עוד הצעות למתכונים
כנסו: ספר המתכונים של יפה ימין
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 233 | 191 |
| חלבונים (גרם) | 6.64 | 5.45 |
| פחמימות (גרם) | 45 | 37 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.46 | 2.02 |
| שומנים (גרם) | 2.73 | 2.24 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.2 | 0.17 |
| כולסטרול (מ"ג) | 0.16 | 0.13 |
| נתרן (מ"ג) | 524.19 | 430.37 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 3.15 | 2.58 |
| מים (גרם) | 59.95 | 49.22 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 240.71 | 197.63 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.7 | 0.58 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.37 | 0.31 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.11 | 0.09 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.11 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.61 | 8.71 |
| ויטמין C (מ"ג) | 34.24 | 28.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.73 | 0.6 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.06 | 4.15 |
| סידן (מ"ג) | 16.28 | 13.36 |
| ברזל (מ"ג) | 0.43 | 0.35 |
| מגנזיום (מ"ג) | 8.43 | 6.92 |
| זרחן (מ"ג) | 21.46 | 17.62 |
| אבץ (מ"ג) | 0.15 | 0.12 |
| אשלגן (מ"ג) | 143.38 | 117.72 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.09 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.1 | 0.08 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.02 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.02 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.05 (0.06 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בלאפה או בפיתה: 6 מתכוני שווארמה מומלצים במיוחד
לאכול עם הידיים: המתכונים הכי טובים שלא אוכלים עם סכו"ם
פיצה בטטה
טאבולה כרובית, עגבניות מיובשות וליים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגה בחושה לימון
חזה עוף בלימון ודבש קריספי קראנצ'י
איך מכינים קצפת: המדריך המלא
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם