דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פירה
פירה
פירה תפוחי אדמה פשוט וקל להכנה

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 204 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

  • תפוח אדמה - 6 יחידה בינונית - סה"כ (1.01 ק"ג)
  • מלח - 3/4 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
    לפי הטעם
  • מים - לפי הצורך
    לבישול תפוחי האדמה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את תפוחי האדמה במשך כ- 30-40 דקות, עד שהם מתרככים.
  • 2 לקלף ולמעוך היטב את תפוחי האדמה המבושלים לפירה.
  • 3 להוסיף מלח ופלפל שחור לפי הטעם, ולערבב היטב.
  • 4 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להוסיף לפירה בצל מטוגן ולהגיש כתוספת לבשר (לדוגמא, פירה לצד שניצל לילדים).

אם מעוניינים בפירה חלבי ניתן לערבב עם הפירה 2 כפות גדושות של חמאה רכה.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)17586
חלבונים (גרם)3.49 1.71
פחמימות (גרם)4120
מתוכן סוכרים (גרם)1.73 0.84
שומנים (גרם)0.21 0.1
מתוכם שומן רווי (גרם)0.05 0.03
נתרן (מ"ג)533.46260.99
סיבים תזונתיים (גרם)3.7 1.81
מים (גרם)157.0976.86
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.030.01
ויטמין B (מ"ג)4.52.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.1
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)2.661.3
ויטמין B5 (מ"ג)1.030.51
ויטמין B6 (מ"ג)0.550.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)18.278.94
ויטמין C (מ"ג)15.057.36
ויטמין E (מ"ג)0.020.01
ויטמין K (מק"ג)4.592.24
סידן (מ"ג)17.428.52
ברזל (מ"ג)0.690.34
מגנזיום (מ"ג)40.9620.04
זרחן (מ"ג)81.4739.86
אבץ (מ"ג)0.550.27
אשלגן (מ"ג)667.81326.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.090.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.070.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)00

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.7% 0.4% 7.3% 84.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק כתום קל וטעים

מרק כתום קל וטעים

מרק ירקות

מרק ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גרנולה ביתית קלה להכנה

גרנולה ביתית קלה להכנה

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

פסטה ברוטב עגבניות כמו של פעם

קאפקייקס קטיפה אדומה

קאפקייקס קטיפה אדומה

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪