פירה

פירה תפוחי אדמה מבושלים ומעוכים שילדים אוהבים, 175 קלוריות למנה, 86 קלוריות ל-100 גרם

רוחלה רוחלה, בלוגרית אוכל, 07.08.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.8

4 הצבעות

פירה תפוחי אדמה פשוט וקל להכנה

5 מנות/יחידות, 204 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

מומלץ להוסיף לפירה בצל מטוגן ולהגיש כתוספת לבשר (לדוגמא, פירה לצד שניצל לילדים).

אם מעוניינים בפירה חלבי ניתן לערבב עם הפירה 2 כפות גדושות של חמאה רכה.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	175	86
חלבונים (גרם)	3.49	1.71
פחמימות (גרם)	41	20
מתוכן סוכרים (גרם)	1.73	0.84
שומנים (גרם)	0.21	0.1
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.05	0.03
נתרן (מ"ג)	533.46	260.99
סיבים תזונתיים (גרם)	3.7	1.81

מים (גרם)	157.09	76.86
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.03	0.01
ויטמין B (מ"ג)	4.5	2.2
ויטמין B1 (מ"ג)	0.2	0.1
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	2.66	1.3
ויטמין B5 (מ"ג)	1.03	0.51
ויטמין B6 (מ"ג)	0.55	0.27
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	18.27	8.94
ויטמין C (מ"ג)	15.05	7.36
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.01
ויטמין K (מק"ג)	4.59	2.24
סידן (מ"ג)	17.42	8.52
ברזל (מ"ג)	0.69	0.34
מגנזיום (מ"ג)	40.96	20.04
זרחן (מ"ג)	81.47	39.86
אבץ (מ"ג)	0.55	0.27
אשלגן (מ"ג)	667.81	326.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.09	0.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.07	0.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.01	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0	0