דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פירה עם גבינות
פירה עם גבינות
ארוחת ערב טעימה שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 578 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מקלפים את תפוחי האדמה ומבשלים בסיר עד לריכוך במשך כחצי שעה.
  • 2 מוציאים את תפוחי האדמה ומרסקים לפירה חלק.
  • 3 מוסיפים את החמאה, הגבינות והזיתים ומערבבים היטב.
  • 4 מתבלים בפלפל שחור לפי הטעם. שימו לב - אין צורך לתבל במלח מכיוון שהגבינה הבולגרית מלוחה, אך זה לפי שיקול דעתכם וטעמכם.
  • 5 מחממים את הפירה במיקרו לכ- 2 דקות ומערבבים היטב.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם חימום במיקרוגל.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)644 קלוריות111 קלוריות
חלבונים25.5 גרם4.4 גרם
פחמימות94 גרם16 גרם
מתוכן סוכרים3.8 גרם0.7 גרם
שומנים19.1 גרם3.3 גרם
מתוכם שומן רווי6.6 גרם1.1 גרם
כולסטרול31.7 מ"ג5.5 מ"ג
נתרן1.5 גרם0.3 גרם
סיבים תזונתיים8.2 גרם1.4 גרם
מים349.1 גרם60.4 גרם
ליקופן0 מק"ג0 מק"ג
ויטמין A0.1 מק"ג0 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)10 מ"ג1.7 מ"ג
ויטמין B1442 מק"ג76.5 מק"ג
ויטמין B286.4 מק"ג15 מק"ג
ויטמין B35.9 מ"ג1 מ"ג
ויטמין B52.3 מ"ג0.4 מ"ג
ויטמין B61.2 מ"ג0.2 מ"ג
חומצה פולית - ויטמין B940.6 מק"ג7 מק"ג
ויטמין C33.4 מ"ג5.8 מ"ג
ויטמין E47.5 מק"ג8.2 מק"ג
ויטמין K10 מק"ג1.7 מק"ג
סידן395.8 מ"ג68.5 מ"ג
ברזל1.5 מ"ג0.3 מ"ג
מגנזיום103.1 מ"ג17.9 מ"ג
זרחן180.8 מ"ג31.3 מ"ג
אבץ1.2 מ"ג0.2 מ"ג
אשלגן1.5 גרם0.3 גרם
חומצות שומן רב בלתי רוויות197.6 מ"ג34.2 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 345.6 מ"ג7.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6147.4 מ"ג25.5 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות12.4 מ"ג2.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 97.9 מ"ג1.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.6% 13% 17.3% 64.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?