דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פירה עם גבינות
פירה עם גבינות
ארוחת ערב טעימה שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 578 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מקלפים את תפוחי האדמה ומבשלים בסיר עד לריכוך במשך כחצי שעה.
  • 2 מוציאים את תפוחי האדמה ומרסקים לפירה חלק.
  • 3 מוסיפים את החמאה, הגבינות והזיתים ומערבבים היטב.
  • 4 מתבלים בפלפל שחור לפי הטעם. שימו לב - אין צורך לתבל במלח מכיוון שהגבינה הבולגרית מלוחה, אך זה לפי שיקול דעתכם וטעמכם.
  • 5 מחממים את הפירה במיקרו לכ- 2 דקות ומערבבים היטב.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם חימום במיקרוגל.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)644111
חלבונים (גרם)25.52 4.42
פחמימות (גרם)9416
מתוכן סוכרים (גרם)3.83 0.66
שומנים (גרם)19.11 3.31
מתוכם שומן רווי (גרם)6.56 1.14
כולסטרול (מ"ג)31.65 5.48
נתרן (מ"ג)1,538266.28
סיבים תזונתיים (גרם)8.2 1.42
מים (גרם)349.0860.43
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.050.01
ויטמין B (מ"ג)9.991.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.440.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.01
ויטמין B3 (מ"ג)5.921.02
ויטמין B5 (מ"ג)2.290.4
ויטמין B6 (מ"ג)1.210.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)40.597.03
ויטמין C (מ"ג)33.425.79
ויטמין E (מ"ג)0.050.01
ויטמין K (מק"ג)10.011.73
סידן (מ"ג)395.8468.52
ברזל (מ"ג)1.490.26
מגנזיום (מ"ג)103.1117.85
זרחן (מ"ג)180.8431.31
אבץ (מ"ג)1.220.21
אשלגן (מ"ג)1,482256.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.20.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.6% 13% 17.3% 64.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
תפוח אדמה כמו במדורה

תפוח אדמה כמו במדורה

חזה עוף עם בצל

חזה עוף עם בצל

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

גלידוניות אוראו

גלידוניות אוראו

רצועות שניצל מטוגנות

רצועות שניצל מטוגנות

מגולגלות תמרים קלאסיות

מגולגלות תמרים קלאסיות

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

איך מכינים צ'יפס ביתי מושלם: המדריך המלא

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪