דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פירה עם גבינות
פירה עם גבינות
ארוחת ערב טעימה שכולם אוהבים

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 578 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מקלפים את תפוחי האדמה ומבשלים בסיר עד לריכוך במשך כחצי שעה.
  • 2 מוציאים את תפוחי האדמה ומרסקים לפירה חלק.
  • 3 מוסיפים את החמאה, הגבינות והזיתים ומערבבים היטב.
  • 4 מתבלים בפלפל שחור לפי הטעם. שימו לב - אין צורך לתבל במלח מכיוון שהגבינה הבולגרית מלוחה, אך זה לפי שיקול דעתכם וטעמכם.
  • 5 מחממים את הפירה במיקרו לכ- 2 דקות ומערבבים היטב.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם חימום במיקרוגל.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)644111
חלבונים (גרם)25.52 4.42
פחמימות (גרם)9416
מתוכן סוכרים (גרם)3.83 0.66
שומנים (גרם)19.11 3.31
מתוכם שומן רווי (גרם)6.56 1.14
כולסטרול (מ"ג)31.65 5.48
נתרן (מ"ג)1,538266.28
סיבים תזונתיים (גרם)8.2 1.42
מים (גרם)349.0860.43
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)0.050.01
ויטמין B (מ"ג)9.991.73
ויטמין B1 (מ"ג)0.440.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.01
ויטמין B3 (מ"ג)5.921.02
ויטמין B5 (מ"ג)2.290.4
ויטמין B6 (מ"ג)1.210.21
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)40.597.03
ויטמין C (מ"ג)33.425.79
ויטמין E (מ"ג)0.050.01
ויטמין K (מק"ג)10.011.73
סידן (מ"ג)395.8468.52
ברזל (מ"ג)1.490.26
מגנזיום (מ"ג)103.1117.85
זרחן (מ"ג)180.8431.31
אבץ (מ"ג)1.220.21
אשלגן (מ"ג)1,482256.62
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.20.03
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.6% 13% 17.3% 64.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪