| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פירה תפוחי אדמה |
פירה תפוחי אדמה
פירה לילדים - פירה תפוחי אדמה עם חמאה, 259 קלוריות למנה, 56 קלוריות ל-100 גרם
Rebeka Ben Haim, מבשלת ואופה, 11.06.2011
אופן הכנת המתכון
- תוספותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מקלפים את תפוחי האדמה וחותכים לחתיכות קטנות.
- 2 ממלאים סיר מים כך שיכסו את תפוחי האדמה.
- 3 מרתיחים ומבשלים אותם עד לריכוך.
- 4 מסננים את המים, מוסיפים מלח וחמאה ומועכים בעזרת כף מיוחדת לפירה.
- 5 מערבבים ומגישים חם
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
טעים לאכול לצד אורז לבן ושניצלים מטוגנים.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 259 | 56 |
| חלבונים (גרם) | 4.44 | 0.96 |
| פחמימות (גרם) | 52 | 11 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.2 | 0.47 |
| שומנים (גרם) | 4.36 | 0.94 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.52 | 0.54 |
| כולסטרול (מ"ג) | 12.3 | 2.65 |
| נתרן (מ"ג) | 641.55 | 137.97 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 4.65 | 1 |
| מים (גרם) | 399.93 | 86.01 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.73 | 1.23 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.25 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.39 | 0.73 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.32 | 0.28 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.7 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 23.26 | 5 |
| ויטמין C (מ"ג) | 19.12 | 4.11 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.03 | 0.01 |
| ויטמין K (מק"ג) | 5.43 | 1.17 |
| סידן (מ"ג) | 27.06 | 5.82 |
| ברזל (מ"ג) | 0.81 | 0.17 |
| מגנזיום (מ"ג) | 53.7 | 11.55 |
| זרחן (מ"ג) | 103.36 | 22.23 |
| אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.15 |
| אשלגן (מ"ג) | 847.68 | 182.3 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.02 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.08 (0.08 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
15 מנות ביתיות שנותנות הרגשה של מסעדה איטלקית
12 המתכונים הפיקנטיים הכי טעימים שמצאנו
קציצות חזה עוף עם תירס
חזה עוף צרוב על מחבת פסים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
שניצל קיטו דל פחמימה
סשימי אינטיאס
קרוספיט: שיטת הכושר שכובשת את העולם
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם