גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | דגים | » | דג טונה ברוטב זיתים |
מתכון נהדר וטעים לדג טונה ברוטב זיתים - מתאים ליום שישי לניגוב עם החלה, 673 קלוריות למנה, 167 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 24.11.2012
4 מנות/יחידות, 402 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
זמן ההכנה כולל את זמן ההשריה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 673 | 167 |
חלבונים (גרם) | 63.42 | 15.77 |
פחמימות (גרם) | 15 | 4 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 4.67 | 1.16 |
שומנים (גרם) | 39.39 | 9.79 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.23 | 1.05 |
כולסטרול (מ"ג) | 98 | 24.36 |
נתרן (מ"ג) | 2,028 | 504.07 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.62 | 0.65 |
מים (גרם) | 219.82 | 54.65 |
ויטמין A (מק"ג) | 1,755 | 436.41 |
ויטמין B (מ"ג) | 27.96 | 6.95 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.65 | 0.16 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.71 | 0.18 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 22.12 | 5.5 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.94 | 0.73 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.48 | 0.37 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 32.67 | 8.12 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 21.76 | 5.41 |
ויטמין C (מ"ג) | 174.25 | 43.32 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.48 | 0.62 |
ויטמין K (מק"ג) | 109.75 | 27.28 |
סידן (מ"ג) | 55.46 | 13.79 |
ברזל (מ"ג) | 4.26 | 1.06 |
מגנזיום (מ"ג) | 148.13 | 36.82 |
זרחן (מ"ג) | 693.79 | 172.48 |
אבץ (מ"ג) | 1.92 | 0.48 |
אשלגן (מ"ג) | 941.87 | 234.15 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.06 | 1.01 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.47 | 0.12 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.17 | 1.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.43 | 0.6 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם