תפוח אדמה וביצה קשה

ארוחת ערב טעימה! 319 קלוריות למנה, 101 קלוריות ל-100 גרם

הפנתר הורוד, 04.08.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

4 הצבעות

4 מנות/יחידות, 317 גרם למנה\יחידה (מנה שווה לביצה ותפוח אדמה וחצי)

1 לשים בסיר מים עם 6 תפוחי אדמה ו-4 ביצים קשות.
2 להשאיר ברתיחה כחצי שעה.
3 לקלף את תפוח האדמה והביצה הקשה, לפזר מעט מלח ופלפל שחור ולהגיש עם זיתים ירוקים.
4 בתיאבון!

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	319	101
חלבונים (גרם)	11.75	3.7
פחמימות (גרם)	52	16
מתוכן סוכרים (גרם)	2.81	0.88
שומנים (גרם)	7.45	2.35
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.96	0.62
כולסטרול (מ"ג)	245.92	77.52
נתרן (מ"ג)	334.21	105.34
סיבים תזונתיים (גרם)	4.63	1.46

מים (גרם)	239.63	75.53
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	98.06	30.91
ויטמין B (מ"ג)	6.9	2.18
ויטמין B1 (מ"ג)	0.29	0.09
ויטמין B2 (מ"ג)	0.35	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	3.37	1.06
ויטמין B5 (מ"ג)	2.1	0.66
ויטמין B6 (מ"ג)	0.75	0.24
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	48.36	15.24
ויטמין B12 (מק"ג)	0.64	0.2
ויטמין C (מ"ג)	18.81	5.93
ויטמין E (מ"ג)	0.62	0.2
ויטמין K (מק"ג)	5.91	1.86
סידן (מ"ג)	50.37	15.88
ברזל (מ"ג)	1.55	0.49
מגנזיום (מ"ג)	56.99	17.96
זרחן (מ"ג)	201.59	63.54
אבץ (מ"ג)	1.3	0.41
אשלגן (מ"ג)	907.71	286.12
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.93	0.29
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.05	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.77	0.24
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.37	0.75
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.17	0.68