דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף ותפוחי אדמה מוקפצים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בקערה מערבבים את כל מרכיבי המשרה.
  • 2 מוסיפים את רצועות העוף, מערבבים ומשרים לכמה דקות.
  • 3 במחבת גדולה (אפשר בווק) מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה. מוסיפים את קוביות תפוחי האדמה וממשיכים לטגן למשך כ- 15 דקות או עד להזהבה.
  • 4 בינתיים במחבת אחרת מטגנים את רצועות העוף שהשרנו למשך כ- 10 דקות עד שחזה העוף מבושל. מוסיפים את רצועות העוף המטוגנות לקוביות תפוחי האדמה והנוזל מהמחבת של העוף, מערבבים וממשיכים להקפיץ עוד כ- 5 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)372152
חלבונים (גרם)48.69 19.87
פחמימות (גרם)198
מתוכן סוכרים (גרם)1.77 0.72
שומנים (גרם)10.44 4.26
מתוכם שומן רווי (גרם)2.24 0.91
כולסטרול (מ"ג)127.4 52
נתרן (מ"ג)413.97168.97
סיבים תזונתיים (גרם)1.69 0.69
מים (גרם)158.6564.76
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)9.964.07
ויטמין B (מ"ג)24.9810.19
ויטמין B1 (מ"ג)0.190.08
ויטמין B2 (מ"ג)0.190.08
ויטמין B3 (מ"ג)21.638.83
ויטמין B5 (מ"ג)1.830.75
ויטמין B6 (מ"ג)1.110.45
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)15.916.49
ויטמין B12 (מק"ג)0.520.21
ויטמין C (מ"ג)6.362.59
ויטמין D (מק"ג)0.180.07
ויטמין E (מ"ג)0.670.27
ויטמין K (מק"ג)5.372.19
סידן (מ"ג)35.1814.36
ברזל (מ"ג)1.980.81
מגנזיום (מ"ג)60.6324.75
זרחן (מ"ג)381.41155.68
אבץ (מ"ג)1.760.72
אשלגן (מ"ג)655.52267.56
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.550.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.080.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.250.51
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.430.99
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.150.88

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.1% 13.2% 61.4% 23.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.16 (0.16 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.