גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | נזיד עדשים |
נזיד עדשים שמחמם את הלב בסוף שבוע סוער, 93 קלוריות למנה, 23 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 21.12.2012
8 מנות/יחידות, 408 גרם למנה\יחידה (7-8 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 93 | 23 |
חלבונים (גרם) | 4.53 | 1.11 |
פחמימות (גרם) | 14 | 3 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 2.54 | 0.62 |
שומנים (גרם) | 2.65 | 0.65 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.2 | 0.05 |
נתרן (מ"ג) | 903.88 | 221.61 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 4.61 | 1.13 |
מים (גרם) | 383.25 | 93.96 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 247.36 | 60.65 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.49 | 0.37 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.11 | 0.03 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.7 | 0.17 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.37 | 0.09 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.18 | 0.04 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 83.47 | 20.46 |
ויטמין C (מ"ג) | 3.39 | 0.83 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.36 | 0.09 |
ויטמין K (מק"ג) | 5.25 | 1.29 |
סידן (מ"ג) | 39.46 | 9.68 |
ברזל (מ"ג) | 1.92 | 0.47 |
מגנזיום (מ"ג) | 25.58 | 6.27 |
זרחן (מ"ג) | 96.99 | 23.78 |
אבץ (מ"ג) | 0.72 | 0.18 |
אשלגן (מ"ג) | 271.47 | 66.56 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם