גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | סלט חצילים וגמבה |
סלט חצילים וגמבה ביתי וטעים ביותר - מושלם להכנה לכל סופ"ש כחלק מהסלטים על השולחן, 209 קלוריות למנה, 61 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 05.02.2013
5 מנות/יחידות, 342 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת טיגון ואפייה. כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר טיגון החצילים. ייתכן כי יהיה צורך בשימוש רב יותר.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 209 | 61 |
| חלבונים (גרם) | 3.25 | 0.95 |
| פחמימות (גרם) | 27 | 8 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 12.49 | 3.65 |
| שומנים (גרם) | 11.75 | 3.43 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.84 | 0.24 |
| נתרן (מ"ג) | 510.49 | 149.09 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.68 | 1.66 |
| מים (גרם) | 295.09 | 86.18 |
| ויטמין A (מק"ג) | 274.62 | 80.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 3.01 | 0.88 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.73 | 0.5 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.29 | 0.08 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.63 | 0.18 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.68 | 14.22 |
| ויטמין C (מ"ג) | 321.63 | 93.93 |
| ויטמין E (מ"ג) | 3.6 | 1.05 |
| ויטמין K (מק"ג) | 13.38 | 3.91 |
| סידן (מ"ג) | 37.76 | 11.03 |
| ברזל (מ"ג) | 1.31 | 0.38 |
| מגנזיום (מ"ג) | 34.96 | 10.21 |
| זרחן (מ"ג) | 63.99 | 18.69 |
| אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.14 |
| אשלגן (מ"ג) | 501.35 | 146.42 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.3 | 0.09 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם