גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | סלט חצילים וגמבה |
סלט חצילים וגמבה ביתי וטעים ביותר - מושלם להכנה לכל סופ"ש כחלק מהסלטים על השולחן, 209 קלוריות למנה, 61 קלוריות ל-100 גרם
בתיה דורון, בלוגרית אוכל, 05.02.2013
5 מנות/יחידות, 342 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת טיגון ואפייה. כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר טיגון החצילים. ייתכן כי יהיה צורך בשימוש רב יותר.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 209 | 61 |
חלבונים (גרם) | 3.25 | 0.95 |
פחמימות (גרם) | 27 | 8 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 12.49 | 3.65 |
שומנים (גרם) | 11.75 | 3.43 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.84 | 0.24 |
נתרן (מ"ג) | 510.49 | 149.09 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 5.68 | 1.66 |
מים (גרם) | 295.09 | 86.18 |
ויטמין A (מק"ג) | 274.62 | 80.2 |
ויטמין B (מ"ג) | 3.01 | 0.88 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.09 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 1.73 | 0.5 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.29 | 0.08 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.63 | 0.18 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.68 | 14.22 |
ויטמין C (מ"ג) | 321.63 | 93.93 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.6 | 1.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 13.38 | 3.91 |
סידן (מ"ג) | 37.76 | 11.03 |
ברזל (מ"ג) | 1.31 | 0.38 |
מגנזיום (מ"ג) | 34.96 | 10.21 |
זרחן (מ"ג) | 63.99 | 18.69 |
אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.14 |
אשלגן (מ"ג) | 501.35 | 146.42 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.34 | 0.1 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.3 | 0.09 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.01 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם