דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט חצילים וגמבה
סלט חצילים וגמבה
סלט חצילים עם קליפה ופלפלים אדומים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 342 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לפרוס את החצילים, לפזר מלח ולהניח במסננת לחצי שעה להגרת נוזלים.
  • 2 לאפות את הגמבות בתנור בחום של 180 מעלות למשך כחצי שעה, להכניס לשקית ניילון ולסגור היטב. כשהפלפלים יתקררו הקליפה תרד בקלות.
  • 3 לטגן את החצילים ולהניח על נייר סופג.
  • 4 לקלוף את הקליפה של הגמבות ולהניח במסננת.
  • 5 לחתוך לקוביות את הגמבות והחצילים. להכניס לקערה מתאימה.
  • 6 לפזר את המלח ולהוסיף את החומץ, מיץ הלימון והשום.
  • 7 לערבב, לכסות בניילון נצמד ולהכניס למקרר למיזוג טעמים.
  • 8 אפשר להכין מראש - בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת טיגון ואפייה. כמות השמן במתכון הינה כמות מוערכת הנספגת לאחר טיגון החצילים. ייתכן כי יהיה צורך בשימוש רב יותר.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בתיה דורון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)20961
חלבונים (גרם)3.25 0.95
פחמימות (גרם)278
מתוכן סוכרים (גרם)12.49 3.65
שומנים (גרם)11.75 3.43
מתוכם שומן רווי (גרם)0.84 0.24
נתרן (מ"ג)510.49149.09
סיבים תזונתיים (גרם)5.68 1.66
מים (גרם)295.0986.18
ויטמין A (מק"ג)274.6280.2
ויטמין B (מ"ג)3.010.88
ויטמין B1 (מ"ג)0.220.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.090.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.730.5
ויטמין B5 (מ"ג)0.290.08
ויטמין B6 (מ"ג)0.630.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)48.6814.22
ויטמין C (מ"ג)321.6393.93
ויטמין E (מ"ג)3.61.05
ויטמין K (מק"ג)13.383.91
סידן (מ"ג)37.7611.03
ברזל (מ"ג)1.310.38
מגנזיום (מ"ג)34.9610.21
זרחן (מ"ג)63.9918.69
אבץ (מ"ג)0.460.14
אשלגן (מ"ג)501.35146.42
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.340.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.30.09
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12% 24.9% 6.9% 56.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.39 (0.49 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.