גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לצמחוניים | » | תפוח אדמה מוקרם |
תפוח אדמה מוקרם בתנור - קל להכנה, טעים בטירוף ועם מינימום מצרכים, 333 קלוריות למנה, 136 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 11.02.2013
7 מנות/יחידות, 245 גרם למנה\יחידה (6-8 מנות (תלוי בגודל המנה))
ציוד נדרש: תבנית מלבנית קרמית.
התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. זאת המנה שהכנתי למשפחתי ליום המשפחה - מומלצת ביותר!
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 333 | 136 |
חלבונים (גרם) | 4.98 | 2.03 |
פחמימות (גרם) | 44 | 18 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.39 | 1.38 |
שומנים (גרם) | 15.62 | 6.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 7.15 | 2.91 |
כולסטרול (מ"ג) | 45.86 | 18.71 |
נתרן (מ"ג) | 526.44 | 214.75 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 3.73 | 1.52 |
מים (גרם) | 145.68 | 59.43 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.06 | 0.02 |
ויטמין B (מ"ג) | 4.62 | 1.89 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 2.7 | 1.1 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.07 | 0.44 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.58 | 0.24 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 17.68 | 7.21 |
ויטמין C (מ"ג) | 24.79 | 10.11 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.08 | 0.03 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.05 | 0.43 |
סידן (מ"ג) | 47.59 | 19.41 |
ברזל (מ"ג) | 0.77 | 0.32 |
מגנזיום (מ"ג) | 49.51 | 20.19 |
זרחן (מ"ג) | 97.83 | 39.91 |
אבץ (מ"ג) | 0.57 | 0.23 |
אשלגן (מ"ג) | 760.14 | 310.08 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.07 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם