גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוגות | » | טארט תפוחים |
12 מנות/יחידות, 99 גרם למנה\יחידה (כ- 12 פרוסות)
ציוד נדרש: נית טארט בקוטר 26 ס"מ.
בטטה, באופן מפתיע יחסית, יוצרת מרקם עסיסי ומונעת את ייבוש העוגה, ולכן היא מצויינת כתחליף לשמנים ושומנים בעוגות רבות. ניתן לראות את הטכניקה הזו גם בעוגת השוקולד שלי שפורסמה כאן באתר - "עוגת שוקולד מקמח מלא". בנוסף, הבטטה מאפשרת שימוש במעט מאוד סוכר יחסית מכיוון שהיא מוסיפה מתיקות למאפים (בעוגה זו יש מחצית מן הסוכר שיש בעוגה רגילה, והיא בכל זאת מתוקה לא פחות מעוגה אחרת!). ולבסוף, היתרון הגדול של הבטטה כתחליף לשמנים וסוכרים בעוגות הוא שהיא לא מוסיפה שום טעם לעוגות כמשתמשים בה. שיטת השימוש במחיות ירק ופרי כתחליף לשמנים וסוכר בעוגות אינה מוכרת בארץ, אך היא מצויינת ובריאה.
המתכון באדיבות עידן גבאי
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 167 | 168 |
חלבונים (גרם) | 3.06 | 3.09 |
פחמימות (גרם) | 26 | 26 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 13.11 | 13.24 |
שומנים (גרם) | 6.12 | 6.18 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.79 | 0.79 |
מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
כולסטרול (מ"ג) | 42.16 | 42.59 |
נתרן (מ"ג) | 100.91 | 101.93 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 1.62 | 1.63 |
מים (גרם) | 61.06 | 61.68 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 117.97 | 119.16 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.56 | 0.57 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.07 | 0.07 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.13 | 0.13 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.28 | 0.28 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.06 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 7.84 | 7.92 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.1 | 0.1 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.35 | 4.4 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.23 | 0.23 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.33 | 0.33 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.45 | 1.47 |
סידן (מ"ג) | 15.87 | 16.03 |
ברזל (מ"ג) | 0.38 | 0.38 |
מגנזיום (מ"ג) | 6.66 | 6.72 |
זרחן (מ"ג) | 32.25 | 32.58 |
אבץ (מ"ג) | 0.2 | 0.2 |
אשלגן (מ"ג) | 97.84 | 98.83 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.25 | 0.25 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.21 | 0.21 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.43 | 0.43 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.39 | 0.4 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם