דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עוגה מושלמת ללא גלוטן

מצרכים למתכון

18 מנות/יחידות, 54 גרם למנה\יחידה (כ- 18 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מפרידים את הביצים.
  • 2 מקציפים את החלבונים עם קורט מלח. כשמתחיל להיווצר קצף, מוסיפים בהדרגה חצי כוס סוכר תוך הקצפה.
  • 3 בקערית נפרדת בוחשים את החלמונים עם 6 כפות סוכר, השמן ומיץ התפוזים. מוסיפים את הקוקוס ובוחשים.
  • 4 לאחר שנוצר קצף חזק אך גמיש מקפלים את בלילת החלמונים לבלילת החלבונים.
  • 5 מנפים את הקמח עם אבקת האפייה ומוסיפים. מוסיפים את השוקולד המגורר ומקפלים עד לקבלת עיסה אחידה.
  • 6 מוזגים לתבנית 26 משומנת או מצופה בנייר אפייה.
  • 7 אופים בתנור שחומם מראש ב- 175 מעלות, עד שקיסם הננעץ באמצע העוגה יוצא יבש, למשך כחצי שעה.
  • 8 בתיאבון חיוך
  • הערות:
  • 1 אפשר להמיר את מיץ התפוזים למים עם כף או שתיים של ברנדי.
  • 2 אם רוצים ניתן להכין ציפוי כמו בתמונה - בסיר על להבה בינונית מחממים חצי כוס מים, כף שוקולית, כף קקאו ו- 50 גרם שוקולד. לאחר שהשוקולד נמס ומקבלים נוזל חלק, ממיסים 50 גרם חמאה/מרגרינה. לאחר שהחמאה נמסה מוזגים מיד על העוגה.

ציוד נדרש: תבנית מספר 26.

הערך התזונתי לא כולל את ציפוי השוקולד שעל העוגה.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)176330
חלבונים (גרם)3.84 7.18
פחמימות (גרם)1731
מתוכן סוכרים (גרם)10.39 19.41
שומנים (גרם)10.61 19.83
מתוכם שומן רווי (גרם)5.17 9.67
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010.02
כולסטרול (מ"ג)84.93 158.75
נתרן (מ"ג)79.29148.2
סיבים תזונתיים (גרם)0.97 1.82
מים (גרם)20.1437.64
ויטמין A (מק"ג)36.3367.91
ויטמין B (מ"ג)0.741.39
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.120.22
ויטמין B3 (מ"ג)0.180.34
ויטמין B5 (מ"ג)0.350.65
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.7920.16
ויטמין B12 (מק"ג)0.20.38
ויטמין C (מ"ג)0.50.93
ויטמין D (מק"ג)0.460.87
ויטמין E (מ"ג)0.240.45
ויטמין K (מק"ג)0.070.13
סידן (מ"ג)12.8924.09
ברזל (מ"ג)0.40.75
מגנזיום (מ"ג)2.825.27
זרחן (מ"ג)45.0184.14
אבץ (מ"ג)0.290.55
אשלגן (מ"ג)32.8961.47
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.430.81
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.350.66
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.831.55
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.771.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3% 33% 12% 52%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.52 (0.54 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.