מעדן שוקולד מריר עם אגוזים על בסיס יוגורט

מעדן שוקולד מריר בריא עם אגוזי מלך על בסיס יוגורט ב- 5 דקות הכנה בלבד... 233 קלוריות לכל המתכון, 108 קלוריות ל-100 גרם

עידן גבאי עידן גבאי, חובבת בישול צעירה, 28.04.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

קינוח מהיר וטעים שאפשר להכין בבית

215 גרם לכל המתכון

1 חותכים את התמר לחתיכות קטנות ומניחים בקערה עם המים. מחממים במיקרו כחצי דקה ומערבבים - מתקבל רסק מתוק וחלק (כדאי להקפיד לבחור תמר עסיסי).
2 מניחים לתערובת להתקרר כ- 2 דקות. מוסיפים יוגורט וקקאו ומערבבים היטב. מתקבל מעדן עשיר וחלק. רצוי לקרר במקרר לפחות 5 דקות.
3 מפזרים מעל כפית אגוזים קצוצים וכפית ברנפלקס מרוסק.
4 מגישים מיד - בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

מעדן עם טעם שוקולד עשיר ומתוק, על בסיס יוגורט. אין כאן סוכר או סוכרזית - מכינים רסק מתמר מג`הול ומשתמשים בו כתחליף טבעי מצוין לסוכר!

המתכון באדיבות עידן גבאי

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	233	108
חלבונים (גרם)	9.68	4.5
פחמימות (גרם)	29	13
מתוכן סוכרים (גרם)	15.23	7.09
שומנים (גרם)	9.43	4.39
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.68	0.31
נתרן (מ"ג)	197.31	91.77
סיבים תזונתיים (גרם)	3.66	1.7

מים (גרם)	33.68	15.67
ויטמין A (מק"ג)	1.25	0.58
ויטמין B (מ"ג)	0.61	0.28
ויטמין B1 (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.31	0.14
ויטמין B5 (מ"ג)	0.19	0.09
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	2.91	1.35
ויטמין B12 (מק"ג)	0.02	0.01
ויטמין C (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין E (מ"ג)	0.01	0.01
ויטמין K (מק"ג)	0.51	0.24
סידן (מ"ג)	221.62	103.08
ברזל (מ"ג)	0.23	0.1
מגנזיום (מ"ג)	14.46	6.73
זרחן (מ"ג)	29.44	13.69
אבץ (מ"ג)	0.37	0.17
אשלגן (מ"ג)	161.04	74.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	3.3	1.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0	0
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.01	0
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.08	0.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.08	0.04