דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מעדן שוקולד מריר עם אגוזים על בסיס יוגורט
מעדן שוקולד מריר עם אגוזים על בסיס יוגורט
מעדן שוקולד מריר עם אגוזים על בסיס יוגורט
קינוח מהיר וטעים שאפשר להכין בבית

מצרכים למתכון

מנה אחת, 215 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • קינוחיםסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 חותכים את התמר לחתיכות קטנות ומניחים בקערה עם המים. מחממים במיקרו כחצי דקה ומערבבים - מתקבל רסק מתוק וחלק (כדאי להקפיד לבחור תמר עסיסי).
  • 2 מניחים לתערובת להתקרר כ- 2 דקות. מוסיפים יוגורט וקקאו ומערבבים היטב. מתקבל מעדן עשיר וחלק. רצוי לקרר במקרר לפחות 5 דקות.
  • 3 מפזרים מעל כפית אגוזים קצוצים וכפית ברנפלקס מרוסק.
  • 4 מגישים מיד - בתיאבון חיוך

מעדן עם טעם שוקולד עשיר ומתוק, על בסיס יוגורט. אין כאן סוכר או סוכרזית - מכינים רסק מתמר מג`הול ומשתמשים בו כתחליף טבעי מצוין לסוכר!

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות עידן גבאי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)233108
חלבונים (גרם)9.68 4.5
פחמימות (גרם)2913
מתוכן סוכרים (גרם)15.23 7.09
שומנים (גרם)9.43 4.39
מתוכם שומן רווי (גרם)0.68 0.31
נתרן (מ"ג)197.3191.77
סיבים תזונתיים (גרם)3.66 1.7
מים (גרם)33.6815.67
ויטמין A (מק"ג)1.250.58
ויטמין B (מ"ג)0.610.28
ויטמין B1 (מ"ג)0.010.01
ויטמין B2 (מ"ג)0.040.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.310.14
ויטמין B5 (מ"ג)0.190.09
ויטמין B6 (מ"ג)0.050.02
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)2.911.35
ויטמין B12 (מק"ג)0.020.01
ויטמין C (מ"ג)0.010.01
ויטמין E (מ"ג)0.010.01
ויטמין K (מק"ג)0.510.24
סידן (מ"ג)221.62103.08
ברזל (מ"ג)0.230.1
מגנזיום (מ"ג)14.466.73
זרחן (מ"ג)29.4413.69
אבץ (מ"ג)0.370.17
אשלגן (מ"ג)161.0474.9
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)3.31.53
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)00
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.010
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.1% 18.3% 18.8% 55.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.