דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת ערב צבעונית וטעימה

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 234 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מערבבים את כל החומרים (פרט לפסטה) בקערה.
  • 2 מעבירים לתבנית ואופים בתנור על 180 מעלות למשך כ- 20 דקות עד להשחמה.
  • 3 בינתיים מבשלים את הפסטה לפי הוראות היצרן.
  • 4 מוציאים את הפסטה ומסננים. מוציאים את התבנית ומוציאים את התימין.
  • 5 מוסיפים את הפסטה לתבנית, מערבבים ומגישים חם.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש עם בלסמי מצומצם ופרמזן מגורדת.
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להשתמש בפסטה מקמח חיטה מלא או כוסמין מלא.

שיטת ההכנה כוללת גם אפייה. הערך התזונתי לא כולל את החומץ הבלסמי והפרמזן.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של יוני שטרן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)308132
חלבונים (גרם)5.86 2.51
פחמימות (גרם)3716
מתוכן סוכרים (גרם)4.94 2.11
שומנים (גרם)16.32 6.98
מתוכם שומן רווי (גרם)2.51 1.07
נתרן (מ"ג)267.26114.38
סיבים תזונתיים (גרם)4.1 1.76
מים (גרם)142.8561.14
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)109.5846.89
ויטמין B (מ"ג)2.030.87
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B3 (מ"ג)1.030.44
ויטמין B5 (מ"ג)0.280.12
ויטמין B6 (מ"ג)0.50.22
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)34.2314.65
ויטמין C (מ"ג)193.7382.91
ויטמין E (מ"ג)1.420.61
ויטמין K (מק"ג)16.346.99
סידן (מ"ג)94.5840.47
ברזל (מ"ג)2.361.01
מגנזיום (מ"ג)30.8113.18
זרחן (מ"ג)68.3729.26
אבץ (מ"ג)0.570.24
אשלגן (מ"ג)379.58162.44
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.260.11
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.040.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.040.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.5% 25.7% 9.2% 58.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪