דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חביתה ללא ביצים, צילום: אלעד גוטמן

מצרכים למתכון

מנה אחת, 505 גרם למנה\יחידה

  • קמח חומוס - 1/2 כוס - סה"כ (78 גרם)
  • אבקת אפיה - כפית (5 גרם)
  • מלח - קורט
  • מים - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
  • שמן זית - כף (10 מ"ל)
  • פלפל אדום - 1/2 יחידה בינונית - סה"כ (93 גרם)
    קצוץ לקוביות קטנות
  • בצל - יחידה בינונית (125 גרם)
    בצל סגול קצוץ לקוביות קטנות
  • בצל ירוק - 2 כף-קצוץ - סה"כ (10 גרם)
    חופן קצוץ
  • פטריות - 2 גודל ממוצע - סה"כ (50 גרם)
    חופן פטריות פרוסות
  • פלפל שחור - קורט
    גרוס
  • חריף - לפי הטעם
  • חופן מעורב
  • פטרוזיליה - 1/2 חופן - סה"כ (8 גרם)
    קצוצה
  • כוסברה - 1/2 חופן - סה"כ (5 גרם)
    קצוצה
- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחמם תנור ל- 200 מעלות.
  • 2 לערבב את כל הרכיבים ולאפות במחבת/תבנית ברזל יצוקה למשך כ- 15-20 דקות.
  • 3 יש להקפיד שגובה המילוי לא יעלה על כ- 3 ס"מ.
  • 4 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את החריף.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילכל המתכוןל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)49398
חלבונים (גרם)21.56 4.27
פחמימות (גרם)7014
מתוכן סוכרים (גרם)19.7 3.9
שומנים (גרם)15.16 3
מתוכם שומן רווי (גרם)2.25 0.44
נתרן (מ"ג)1,634323.66
סיבים תזונתיים (גרם)13.11 2.6
מים (גרם)388.476.91
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)191.0337.83
ויטמין B (מ"ג)8.371.66
ויטמין B1 (מ"ג)0.540.11
ויטמין B2 (מ"ג)0.310.06
ויטמין B3 (מ"ג)4.460.88
ויטמין B5 (מ"ג)1.830.36
ויטמין B6 (מ"ג)0.830.16
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)402.1879.64
ויטמין C (מ"ג)179.9935.64
ויטמין D (מק"ג)0.260.05
ויטמין E (מ"ג)2.440.48
ויטמין K (מק"ג)172.4234.14
סידן (מ"ג)100.8719.97
ברזל (מ"ג)6.211.23
מגנזיום (מ"ג)166.8933.05
זרחן (מ"ג)361.6771.62
אבץ (מ"ג)3.150.62
אשלגן (מ"ג)1,296256.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.620.52
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.10.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.520.5
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.260.25
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.250.25

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
11% 12.7% 18% 58.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק בצל קל להכנה

מרק בצל קל להכנה

חלה מתוקה קלה להכנה

חלה מתוקה קלה להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סלט חצילים קלויים בשום, שמן זית ומלח

סלט חצילים קלויים בשום, שמן זית ומלח

סלט בוראטה

סלט בוראטה

שומר צלוי בתנור

שומר צלוי בתנור

בום: 7 עוגות שמרים שאתם חייבים לאמץ

בום: 7 עוגות שמרים שאתם חייבים לאמץ

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪