דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידת פסטה עם קישואים וצנוברים
פשטידת פסטה עם קישואים וצנוברים
שילוב נהדר של קישואים וצנוברים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 462 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לבשל את הפסטה עם מעט מלח עד שהפסטה רכה.
  • 2 לטגן את הבצל הקצוץ וכשמשחים מעט להוסיף את הצנוברים לעוד כ- 2 דקות טיגון עד שגם הם משחימים קלות.
  • 3 לערבב יחד עם כל המצרכים, את הטופו לפורר עם הידיים ולערבב יחד.
  • 4 להכניס לתבנית עוגה 26 ס"מ או תבנית פיירקס ולאפות בתנור מחומם מראש על 180 מעלות למשך 40 דקות.
  • 5 בתיאבון חיוך
עצה מהדיאטנית מיכל וינברגר
ממליצה להמיר את פירורי הלחם בשיבולת שועל - אפשר גם לטחון.

ציוד נדרש: תבנית עוגה 26 ס"מ או תבנית פיירקס.

שיטת ההכנה כוללת גם בישול וטיגון. הערך התזונתי לא כולל את שמנת הסויה. מומלץ להשתמש בפסטה חלולה קטנטנה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של נטלי הולדינג

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)561122
חלבונים (גרם)21.34 4.62
פחמימות (גרם)6414
מתוכן סוכרים (גרם)11.07 2.4
שומנים (גרם)26.25 5.69
מתוכם שומן רווי (גרם)3.98 0.86
נתרן (מ"ג)297.6564.46
סיבים תזונתיים (גרם)9.14 1.98
מים (גרם)269.2958.32
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)569123.23
ויטמין B (מ"ג)2.760.6
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.04
ויטמין B3 (מ"ג)1.260.27
ויטמין B5 (מ"ג)0.640.14
ויטמין B6 (מ"ג)0.540.12
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)55.912.11
ויטמין C (מ"ג)27.325.92
ויטמין E (מ"ג)0.280.06
ויטמין K (מק"ג)10.322.23
סידן (מ"ג)221.2647.92
ברזל (מ"ג)1.310.28
מגנזיום (מ"ג)39.198.49
זרחן (מ"ג)80.5217.44
אבץ (מ"ג)0.730.16
אשלגן (מ"ג)688.69149.15
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.40.09
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.210.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.190.04
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.080.02
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.080.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
7.6% 21.8% 17.7% 52.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת מיץ תפוזים בחושה

עוגת מיץ תפוזים בחושה

מרק חציל קל להכנה

מרק חציל קל להכנה

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

עוגיות פרמזן מלוחות עם שומשום וקצח

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪