ארטיק אבטיח ביתי

ארטיק אבטיח מפרי אמיתי בהכנה ביתית, 19 קלוריות למנה, 30 קלוריות ל-100 גרם

מערכת foodsdictionary, 19.11.2013

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

קינוח בריא במקום עוגה

4 מנות/יחידות, 63 גרם למנה\יחידה

לטחון בבלנדר את האבטיח (לפי הצורך - תלוי בכמות יחידות הארטיקים ובנפח כל יחידה), למזוג לערכת ההכנה ולהקפיא.
ארטיק מפרי אמיתי שיכול להוות קינוח טעים ובריא...

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן להכין מכל פרי שרוצים.

ציוד נדרש: ערכה ביתית להכנת ארטיקים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	19	30
חלבונים (גרם)	0.38	0.61
פחמימות (גרם)	5	8
מתוכן סוכרים (גרם)	3.88	6.2
שומנים (גרם)	0.09	0.15
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.01	0.02
נתרן (מ"ג)	0.63	1
סיבים תזונתיים (גרם)	0.25	0.4

מים (גרם)	57.16	91.45
ליקופן (מ"ג)	2.83	4.53
ויטמין A (מק"ג)	17.5	28
ויטמין B (מ"ג)	0.31	0.5
ויטמין B1 (מ"ג)	0.02	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.01	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.11	0.18
ויטמין B5 (מ"ג)	0.14	0.22
ויטמין B6 (מ"ג)	0.03	0.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	1.88	3
ויטמין C (מ"ג)	5.06	8.1
ויטמין E (מ"ג)	0.03	0.05
ויטמין K (מק"ג)	0.06	0.1
סידן (מ"ג)	4.38	7
ברזל (מ"ג)	0.15	0.24
מגנזיום (מ"ג)	6.25	10
זרחן (מ"ג)	6.88	11
אבץ (מ"ג)	0.06	0.1
אשלגן (מ"ג)	70	112
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.03	0.05
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.03	0.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0.04
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.02	0.04