גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט בורגול, סלק ומש מונבט |
5 מנות/יחידות, 170 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)
להנבטת המש: משרים כוס מש בהרבה מים למשך לילה, למחרת מסננים ומניחים במסננת במקום מוצל. תוך יממה המש נובט וניתן להשתמש בו. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 288 | 169 |
| חלבונים (גרם) | 12.71 | 7.47 |
| פחמימות (גרם) | 35 | 21 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 6.41 | 3.76 |
| שומנים (גרם) | 11.86 | 6.97 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.91 | 1.12 |
| נתרן (מ"ג) | 604.6 | 355.23 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 8.76 | 5.15 |
| מים (גרם) | 72.39 | 42.53 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 38.35 | 22.53 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.47 | 1.45 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.13 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.11 | 0.07 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.03 | 0.61 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.69 | 0.4 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.17 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 249.15 | 146.39 |
| ויטמין C (מ"ג) | 15.75 | 9.26 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.33 | 0.19 |
| ויטמין K (מק"ג) | 126.52 | 74.34 |
| סידן (מ"ג) | 74.11 | 43.54 |
| ברזל (מ"ג) | 3.33 | 1.95 |
| מגנזיום (מ"ג) | 76.25 | 44.8 |
| זרחן (מ"ג) | 140.55 | 82.58 |
| אבץ (מ"ג) | 1.13 | 0.67 |
| אשלגן (מ"ג) | 620.65 | 364.66 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.1 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.16 | 0.09 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.09 | 0.05 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם