דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
סלט קל להכנה ובריא מאוד

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 92 גרם למנה\יחידה (תלוי בגוודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 משרים את הבורגול הגס במים פושרים כחצי שעה, מסננים מנוזלים ומעבירים לקערה.
  • 2 מוסיפים את הירק הקצוץ, המלח, הפלפל השחור, מיץ הלימון ושמן הזית.
  • 3 מערבבים היטב.
  • 4 מוסיפים את השקדים הפרוסים והקלויים, מערבבים קלות ומגישים.
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של מאיה

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)173188
חלבונים (גרם)4.37 4.73
פחמימות (גרם)1213
מתוכן סוכרים (גרם)1.07 1.16
שומנים (גרם)13.04 14.12
מתוכם שומן רווי (גרם)1.53 1.66
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)352.83381.95
סיבים תזונתיים (גרם)4.01 4.34
מים (גרם)60.4565.44
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)59.7364.66
ויטמין B (מ"ג)1.651.79
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.170.18
ויטמין B3 (מ"ג)1.041.12
ויטמין B5 (מ"ג)0.270.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.080.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)38.4941.67
ויטמין C (מ"ג)17.5318.97
ויטמין E (מ"ג)3.393.67
ויטמין K (מק"ג)144.47156.4
סידן (מ"ג)64.169.39
ברזל (מ"ג)1.781.92
מגנזיום (מ"ג)53.6358.06
זרחן (מ"ג)86.3793.49
אבץ (מ"ג)0.760.82
אשלגן (מ"ג)237.5257.1
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.511.63
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)1.51.62
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.764.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.734.04

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
12% 38.9% 13% 36.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
כרוב ממולא באורז וירקות

כרוב ממולא באורז וירקות

קובה בורגול

קובה בורגול

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סינטה נודלס

סינטה נודלס

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

שניצלוני חומוס טבעוניים ללא גלוטן

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

טופו מוקפץ עם ערמונים וירקות בתנור

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

איך מכינים אורז: המדריך השלם להכנת אורז

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪