דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 193 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את כל הפלפלים והגזרים לרצועות, את הפלפל חריף לעיגולים ואת שאר הירקות לחתיכות קטנות.
  • 2 לשים את כל הירקות בקערה גדולה, לערבב את המלח עם 5 כפות מים ולשפוך על הירקות.
  • 3 ליצוק את מיץ הלימון על הירקות ולערבב.
  • 4 להכניס למקרר מכוסה, טוב לאכילה למחרת היום.
  • 5 בתיאבון חיוך
עוד הצעות למתכונים

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)5127
חלבונים (גרם)2.39 1.24
פחמימות (גרם)126
מתוכן סוכרים (גרם)3.93 2.04
שומנים (גרם)0.28 0.15
מתוכם שומן רווי (גרם)0.04 0.02
נתרן (מ"ג)3,8121,979
סיבים תזונתיים (גרם)4.22 2.19
מים (גרם)143.1574.33
ויטמין A (מק"ג)203.06105.43
ויטמין B (מ"ג)2.121.1
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.03
ויטמין B3 (מ"ג)0.840.43
ויטמין B5 (מ"ג)0.450.23
ויטמין B6 (מ"ג)0.290.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)46.5524.17
ויטמין C (מ"ג)125.8965.36
ויטמין E (מ"ג)0.630.33
ויטמין K (מק"ג)9.915.15
סידן (מ"ג)37.4419.44
ברזל (מ"ג)0.670.35
מגנזיום (מ"ג)21.7411.29
זרחן (מ"ג)52.1127.06
אבץ (מ"ג)0.270.14
אשלגן (מ"ג)495.18257.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.080.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.040.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.040.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.010.01
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.010.01

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
22.6% 1.5% 12.8% 63.1%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.