דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מרק בטטה ודלעת ערמונים
מרק בטטה ודלעת ערמונים
מרק שמחמם את הלב

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 458 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 בסיר יוצקים את השמן ומטגנים קלות את הבצל.
  • 2 מוסיפים את השום, הג`ינג`ר והסלרי, ומטגנים מעט.
  • 3 מוסיפים את הבטטה ודלעת הערמונים (דלעת ערמונים אחת שוקלת בסביבות 150-200 גרם ברוטו עם קליפה וגרעינים), ומערבבים הכל ביחד.
  • 4 מוסיפים את כל התבלינים ומערבבים היטב.
  • 5 מוסיפים את הציר ומביאים לרתיחה. מבשלים 40 דקות עד לבישול הבטטות.
  • 6 טוחנים את הכל עם בלנדר מוט - למי שאין אפשר גם במעבד מזון.
  • 7 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
מומלץ להגיש בליווי גרעיני דלעת קלויים או מקורמלים.

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שלום

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)25455
חלבונים (גרם)8.67 1.89
פחמימות (גרם)4410
מתוכן סוכרים (גרם)15.06 3.29
שומנים (גרם)5.22 1.14
מתוכם שומן רווי (גרם)1.25 0.27
כולסטרול (מ"ג)6.67 1.45
נתרן (מ"ג)679148.15
סיבים תזונתיים (גרם)5.14 1.12
מים (גרם)396.7386.56
ויטמין A (מק"ג)1,475321.73
ויטמין B (מ"ג)6.861.5
ויטמין B1 (מ"ג)0.20.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.310.07
ויטמין B3 (מ"ג)4.681.02
ויטמין B5 (מ"ג)1.140.25
ויטמין B6 (מ"ג)0.490.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)30.076.56
ויטמין C (מ"ג)26.245.72
ויטמין E (מ"ג)2.050.45
ויטמין K (מק"ג)8.211.79
סידן (מ"ג)71.1315.52
ברזל (מ"ג)2.140.47
מגנזיום (מ"ג)48.1510.51
זרחן (מ"ג)137.8930.08
אבץ (מ"ג)0.820.18
אשלגן (מ"ג)785.03171.28
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.60.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.580.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.320.29
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.090.24

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.2% 8.3% 13.8% 69.7%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פיצה בטטה

פיצה בטטה

פלפלים ממולאים בקינואה

פלפלים ממולאים בקינואה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט אטריות שעועית ופפאיה

סלט אטריות שעועית ופפאיה

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

עוגת בננה ושוקולד צ'יפס טבעונית מקמח כוסמין

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

סלט אטריות זכוכית ויאטנמי

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

גזר: 7 עובדות שאתם חייבים להכיר

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪