חזה עוף ברוטב עשבי תיבול

חזה עוף עם תפוחי אדמה ובצל ברוטב עשבי תיבול, 415 קלוריות למנה, 87 קלוריות ל-100 גרם

עומריקו, 21.10.2010

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

טעים וקל להכנה

4 מנות/יחידות, 479 גרם למנה\יחידה

1 יש לקלף את תפוחי האדמה ולחתוך לקוביות, עשו זאת גם עם הבצל.
2 העבירו לקערה, הוסיפו את חזה העוף (ממליצה לחתוך את חזה העוף לרצועות).
3 על הכל יש לשפוך צנצנת אחת של רוטב עשבי תיבול של קנור.
4 ערבבו היטב והכניסו לתנור לחום בינוני למשך כשעה עד שתפוחי האדמה מתרככים והעוף מוכן.
5 בתיאבון!

ללא צבעי מאכל

טיפ למתכון

אפשר להוסיף גזר או בטטה.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	415	87
חלבונים (גרם)	28.02	5.85
פחמימות (גרם)	72	15
מתוכן סוכרים (גרם)	7.57	1.58
שומנים (גרם)	1.79	0.37
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.4	0.08
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.02	0
כולסטרול (מ"ג)	54.38	11.36
נתרן (מ"ג)	924.85	193.18
סיבים תזונתיים (גרם)	4.76	0.99

מים (גרם)	312.89	65.36
ויטמין A (מק"ג)	5.63	1.17
ויטמין B (מ"ג)	17.39	3.63
ויטמין B1 (מ"ג)	0.33	0.07
ויטמין B2 (מ"ג)	0.16	0.03
ויטמין B3 (מ"ג)	13.55	2.83
ויטמין B5 (מ"ג)	2.06	0.43
ויטמין B6 (מ"ג)	1.26	0.26
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	40.58	8.48
ויטמין B12 (מק"ג)	0.36	0.07
ויטמין C (מ"ג)	35.1	7.33
ויטמין E (מ"ג)	0.23	0.05
ויטמין K (מק"ג)	1.01	0.21
סידן (מ"ג)	42.44	8.86
ברזל (מ"ג)	1.61	0.34
מגנזיום (מ"ג)	88.44	18.47
זרחן (מ"ג)	316.56	66.12
אבץ (מ"ג)	1.52	0.32
אשלגן (מ"ג)	1,202	251.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.11	0.02
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.02	0.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.08	0.02
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.02	0
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.01	0