| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שוקיים בתנור |
שוקיים בקלי קלות
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 321 גרם למנה\יחידה
- רוטב צ`ילי מתוק - 10 כפות - סה"כ (100 מ"ל)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
- קטשופ - 10 כפות - סה"כ (190 גרם)
- רסק עגבניות - 2 כפות - סה"כ (34 גרם)
- שוק עוף - 10 יחידות - סה"כ (1.25 ק"ג)
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל החומרים בקערה ולהניח את השוקיים ברוטב.
- 2 לכסות את הקערה ולהניח במקרר כדי שהשוקיים יספגו את הטעמים.
- 3 לחמם תנור ל-200 מעלות.
- 4 להניח את השוקיים בתבנית אפיה, לכסות את התבנית ולאפות כחצי שעה.
- 5 להוריד את הכיסוי ולאפות עוד רבע שעה.
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 419 | 131 |
| חלבונים (גרם) | 51.09 | 15.93 |
| פחמימות (גרם) | 21 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0 | 0 |
| שומנים (גרם) | 13.25 | 4.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.01 | 0.94 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.26 | 0.08 |
| כולסטרול (מ"ג) | 200 | 62.34 |
| נתרן (מ"ג) | 1,345 | 419.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| מים (גרם) | 190.4 | 59.35 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 45.03 | 14.04 |
| ויטמין B (מ"ג) | 19.65 | 6.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.48 | 0.15 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 15.17 | 4.73 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.95 | 0.92 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.83 | 0.26 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.02 | 7.8 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.9 | 0.28 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.8 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.83 | 2.44 |
| סידן (מ"ג) | 28.81 | 8.98 |
| ברזל (מ"ג) | 2.56 | 0.8 |
| מגנזיום (מ"ג) | 57.91 | 18.05 |
| זרחן (מ"ג) | 417.85 | 130.25 |
| אבץ (מ"ג) | 5.13 | 1.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 575.16 | 179.29 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.19 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קניידלך לפסח: 3 מתכונים מומלצים במיוחד
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
קציצות מצה
פשטידת חצילים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם