| בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | שוקיים בתנור |
שוקיים בקלי קלות
מצרכים למתכון
5 מנות/יחידות, 321 גרם למנה\יחידה
- רוטב צ`ילי מתוק - 10 כפות - סה"כ (100 מ"ל)
- מלח - כפית שטוחה
- פלפל שחור - 1/2 כפית שטוחה
- קטשופ - 10 כפות - סה"כ (190 גרם)
- רסק עגבניות - 2 כפות - סה"כ (34 גרם)
- שוק עוף - 10 יחידות - סה"כ (1.25 ק"ג)
- שמן זית - 2 כפות - סה"כ (20 מ"ל)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל החומרים בקערה ולהניח את השוקיים ברוטב.
- 2 לכסות את הקערה ולהניח במקרר כדי שהשוקיים יספגו את הטעמים.
- 3 לחמם תנור ל-200 מעלות.
- 4 להניח את השוקיים בתבנית אפיה, לכסות את התבנית ולאפות כחצי שעה.
- 5 להוריד את הכיסוי ולאפות עוד רבע שעה.
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 419 | 131 |
| חלבונים (גרם) | 51.09 | 15.93 |
| פחמימות (גרם) | 21 | 6 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 0 | 0 |
| שומנים (גרם) | 13.25 | 4.13 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.01 | 0.94 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.26 | 0.08 |
| כולסטרול (מ"ג) | 200 | 62.34 |
| נתרן (מ"ג) | 1,345 | 419.4 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.05 | 0.02 |
| מים (גרם) | 190.4 | 59.35 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 45.03 | 14.04 |
| ויטמין B (מ"ג) | 19.65 | 6.13 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.2 | 0.06 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.48 | 0.15 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 15.17 | 4.73 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.95 | 0.92 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.83 | 0.26 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 25.02 | 7.8 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.9 | 0.28 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.8 | 0.25 |
| ויטמין K (מק"ג) | 7.83 | 2.44 |
| סידן (מ"ג) | 28.81 | 8.98 |
| ברזל (מ"ג) | 2.56 | 0.8 |
| מגנזיום (מ"ג) | 57.91 | 18.05 |
| זרחן (מ"ג) | 417.85 | 130.25 |
| אבץ (מ"ג) | 5.13 | 1.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 575.16 | 179.29 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0 | 0 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0 | 0 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.19 (0.19 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
3 מתכונים נהדרים שאפשר להכין עם אבטיח מתוק
15 המתוקים שיהיה לכם קשה לעמוד בפניהם במהלך הדיאטה
סלט טבולה בורגול
סלט ירוקים ברוטב קיסר
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פסטה כמהין
קציצות עוף צהובות עם קישואים ואפונה
מדריך: איך מקלפים אננס טרי בקלות?
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם