| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט תפוחי אדמה ובצל ירוק |
ארוחת ערב קלה וטעימה
מצרכים למתכון
4 מנות/יחידות, 298 גרם למנה\יחידה (כ- 4 מנות)
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מבשלים את תפוחי האדמה במים עד שמתרככים אבל עדיין מוצקים.
- 2 מסננים, מקררים, מקלפים וחותכים לקוביות.
- 3 קוצצים את הבצל הירוק (כולו).
- 4 מערבבים הכל יחד, בודקים תיבול ומגישים בטמפרטורת החדר.
- 5 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 271 | 91 |
| חלבונים (גרם) | 4.99 | 1.67 |
| פחמימות (גרם) | 54 | 18 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 3.02 | 1.01 |
| שומנים (גרם) | 4.92 | 1.65 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.38 | 0.13 |
| נתרן (מ"ג) | 890.31 | 299.01 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.5 | 1.85 |
| מים (גרם) | 229.51 | 77.08 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 17.23 | 5.79 |
| ויטמין B (מ"ג) | 5.92 | 1.99 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.27 | 0.09 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 3.51 | 1.18 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 1.32 | 0.44 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.7 | 0.24 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 45.15 | 15.16 |
| ויטמין C (מ"ג) | 26.4 | 8.87 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.22 | 0.07 |
| ויטמין K (מק"ג) | 76.68 | 25.75 |
| סידן (מ"ג) | 46.29 | 15.55 |
| ברזל (מ"ג) | 1.34 | 0.45 |
| מגנזיום (מ"ג) | 57.99 | 19.48 |
| זרחן (מ"ג) | 114.49 | 38.45 |
| אבץ (מ"ג) | 0.82 | 0.28 |
| אשלגן (מ"ג) | 931.21 | 312.75 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.05 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.04 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.08 (0.09 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אוסף של 12 מתכוני תפוחי אדמה מיוחדים וטעימים
אוהבים קינדר? קבלו 3 קינוחים שכדאי לכם לנסות!
חביתת קישואים
עוף אפוי בתנור ברוטב דבש, ג'ינג'ר וצ'ילי
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
עוגת גזר ותבלינים של סתיו
טופו בטוסטר
בום: 7 סלטים מושלמים לארוחת בוקר
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם