דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
עוף בתנור עם מיץ תפוזים

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 404 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • בערך שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 לטגן את כרעי העוף בשמן עד להשחמה.
  • 2 לסדר את הכרעיים בצורה יפה על תבנית פיירקס.
  • 3 לערבב את שאר המצרכים ולצקת על העוף ומסביב.
  • 4 לקשט בפלחי חצי תפוז. את חצי התפוז השני להניח במרכז בצורה יפה.
  • 5 להכניס לתנור בחום של 180מעלות במשך כ- 40 דקות או עד שהעוף מוכן.
  • 6 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של אמונה בוארון

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)730181
חלבונים (גרם)100.78 24.94
פחמימות (גרם)62
מתוכן סוכרים (גרם)3.94 0.98
שומנים (גרם)30.69 7.59
מתוכם שומן רווי (גרם)7.62 1.89
כולסטרול (מ"ג)329 81.41
נתרן (מ"ג)558.75138.26
סיבים תזונתיים (גרם)0.97 0.24
מים (גרם)261.5664.72
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)96.1823.8
ויטמין B (מ"ג)29.997.42
ויטמין B1 (מ"ג)0.360.09
ויטמין B2 (מ"ג)0.910.23
ויטמין B3 (מ"ג)22.455.55
ויטמין B5 (מ"ג)4.731.17
ויטמין B6 (מ"ג)1.480.37
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)50.9612.61
ויטמין B12 (מק"ג)1.230.3
ויטמין C (מ"ג)26.176.48
ויטמין E (מ"ג)0.110.03
ויטמין K (מק"ג)116.9828.95
סידן (מ"ג)65.9116.31
ברזל (מ"ג)5.161.28
מגנזיום (מ"ג)91.6622.68
זרחן (מ"ג)662.22163.86
אבץ (מ"ג)11.392.82
אשלגן (מ"ג)976.59241.66
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)6.921.71
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.280.07
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)5.761.42
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)10.322.55
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)9.022.23

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 22.1% 72.6% 4.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.29 (0.29 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.