| בית | » | מתכונים ואוכל | » | שושני חזה עוף בתנור |
שושני חזה עוף בתנור
שושנים מחזה עוף טחון, ירקות ופטרוזיליה - פשוט לאכול כמו חטיפים, 129 קלוריות למנה, 110 קלוריות ל-100 גרם
אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 11.04.2014
לזלף שושנים מעוף טחון - איך לא חשבו על זה קודם?
מצרכים למתכון
15 מנות/יחידות, 117 גרם למנה\יחידה (כ- 15 שושני עוף)
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- עד חצי שעהזמן הכנה
- בשרי, כשרכשרות
- 1 לערבב את כל המצרכים ולתבל עוד במידת הצורך.
- 2 להכניס לשקית זילוף ולזלף שושנים על נייר אפייה.
- 3 בתוך תבנית בתנור לאפות בחום של 180 מעלות במשך כ- 20 דקות או עד שמשחים.
- 4 מומלץ לאכול ישר כשיוצא מהתנור - בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
טיפ למתכון
ניתן להגיש בתיבול רוטב צ`ילי מתוק.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 129 | 110 |
| חלבונים (גרם) | 20.24 | 17.3 |
| פחמימות (גרם) | 6 | 5 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.56 | 1.33 |
| שומנים (גרם) | 2.16 | 1.84 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.59 | 0.5 |
| כולסטרול (מ"ג) | 51.33 | 43.87 |
| נתרן (מ"ג) | 168.55 | 144.06 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1 | 0.86 |
| מים (גרם) | 87.6 | 74.87 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 101.89 | 87.08 |
| ויטמין B (מ"ג) | 7.04 | 6.01 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.05 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6 | 5.13 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.53 | 0.45 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.32 | 0.28 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 18.93 | 16.18 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.15 | 0.13 |
| ויטמין C (מ"ג) | 13.53 | 11.57 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.08 | 0.07 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.33 | 0.28 |
| ויטמין K (מק"ג) | 126.06 | 107.74 |
| סידן (מ"ג) | 30.36 | 25.95 |
| ברזל (מ"ג) | 1.22 | 1.04 |
| מגנזיום (מ"ג) | 26.29 | 22.47 |
| זרחן (מ"ג) | 132.79 | 113.49 |
| אבץ (מ"ג) | 0.84 | 0.72 |
| אשלגן (מ"ג) | 272.56 | 232.96 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.48 | 0.41 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.37 | 0.32 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.72 | 0.61 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.61 | 0.52 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.08 (0.08 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
12 המתכונים החלביים הכי מיוחדים לחג שבועות
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
פשטידת תירס
פסטה רוזה בסיר אחד
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פיצה ללא גלוטן ללא התפחה
סלט סלק ותותים עם גבינה בולגרית
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם