דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
חזה עוף בתנור
חזה עוף בתנור
חזה עוף בתנור
נתחי חזה עוף שלמים בתנור

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 195 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים בקערה את כל חומרי הרוטב/המרינדה.
  • 2 מוסיפים את נתחי חזה העוף (2 נתחים של פרפר חזה עוף מחולקים לשניים) ומשרים לכמה דקות לספיגת טעמים.
  • 3 מניחים בתבנית (ראו ציוד נדרש למתכון) ומכניסים לתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות, למשך כ- 45-60 דקות.
  • 4 הרי לכם חזה עוף בתנור טעים ביותר - בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
הצעת הגשה: אורז, פתיתים, ספגטי.

ציוד נדרש: אני הנחתי את נתחי חזה העוף בתבנית קרמית בצורת אליפסה. אפשר כל תבנית שמתאימה לתנור... אפילו חד פעמי.

ניתן להשתמש גם בשום טרי - 4-5 שיני שום כתושות.

- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)387199
חלבונים (גרם)46.97 24.12
פחמימות (גרם)32
מתוכן סוכרים (גרם)1.05 0.54
שומנים (גרם)19.47 10
מתוכם שומן רווי (גרם)3.66 1.88
כולסטרול (מ"ג)127.5 65.47
נתרן (מ"ג)597.87306.99
סיבים תזונתיים (גרם)0.52 0.27
מים (גרם)119.261.21
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)45.423.31
ויטמין B (מ"ג)23.4612.05
ויטמין B1 (מ"ג)0.120.06
ויטמין B2 (מ"ג)0.180.09
ויטמין B3 (מ"ג)20.7210.64
ויטמין B5 (מ"ג)1.470.75
ויטמין B6 (מ"ג)0.960.49
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)11.075.69
ויטמין B12 (מק"ג)0.510.26
ויטמין C (מ"ג)40.1520.62
ויטמין D (מק"ג)0.190.1
ויטמין E (מ"ג)0.830.43
ויטמין K (מק"ג)11.225.76
סידן (מ"ג)35.6318.29
ברזל (מ"ג)2.381.22
מגנזיום (מ"ג)47.5524.42
זרחן (מ"ג)348.2178.79
אבץ (מ"ג)1.560.8
אשלגן (מ"ג)440.36226.11
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.190.61
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.910.47
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.880.96
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.580.81

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
0.7% 27.8% 67.1% 4.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.